01.09.05
00:12
Накратко:
23год. 175см, 77кг.
Стаж - 2 год, който прекъснах вследствие на боледуване.Сега мога да продължа с тренировките и го правя, но съм на НВД т.к. докато боледувах качих доста килца .Вече направих 4 месеца НВД и тежа 77кг.(~3кг на месец съм свалял)
Според - http://www.bb-team.org/nutrition/000176.php
Дневната норма белтъци при мъже се движи в рамките на 2,5 до 3 гр
77х3 =231гр белтъци !!! Лошото в случая е, че приемам от 105-120гр.Както се досещате ефекта е загуба на мускулна маса, която съм си трупал цели 2 години.
След като изчетох доста теми реших да си взема протеин (не съм приемал добавки до сега) на НУТРИМ (цени народни :lol: )
Въпроса е кой от двата:
1. http://www.nutrim-bg.com/products/product.aspx?pid=141&gid=60
За този разбрах, че така наречения бавен протеин и е подходящ за вечрта.
2 .http://www.nutrim-bg.com/products/product.aspx?pid=134&gid=60
Този пък се увсоявал по-бързо и е подходящ за след тренировка.
В момента правя само кардио 5-6 пъти в седмицата, тежестите по нататък, малко остана за изчистване.
Дайте съвет кое е по-удачно за моя случай.
Ама се отплеснах като за 1ви пост. :roll:
01.09.05
08:06
#1
Добре дошъл във форума!
Изборът ти на Про 90 според мен е оптимален, цената е добра и протеина горе-долу бива. Естествено за след тренировка си вземи суроватъчения 8) през останалата част от деня пий Про 90.
Ами на първо време ще взема ПРО90.
Не знам обаче как да го пия , но най-вероятно пише на опаковката.
Ако са ми верни сметките :lol: трябва да пия около 100гр на ден.
Как е най-добре да го разпределя ?
Кардиото през седмицата е вечер, а уикенда е рано сутрин.
Ами и аз съм горе долу като тебе само че ми липсват около 75-80гр дневно.Като правя кардио вечер 19-20часа, взимам една доза преди него и една преди сън.
Виж като го правя сутрин рано разчитам на нощната доза, а за след кардио трябва май да се взима суроватъчен.
Нека и някой друг да си изкаже мнението.