Едностранно трицепсово разгъване с дъмбел - прав или легнал?

Едностранното трицепсово разгъване с дъмбел зад глава може ли да се замени със същото от легнало положение.Кое е по ефективно?
Много ми е неудобно и нестабилно в изправено положение :(

Аз го правя така, само че и с двата дъмбела едновременно. Ефекта е много як. Правя го като последно упражнение, донапомпващо.

Можеш.Ако разполагаш с фитнес зала направо използвай ЕЗ-лоста,но тогава го остави в началото на тренировката за трицепс.Мисля,че ще ти е още по удобно.

Поздрави.

Благодаря Ви  момчета :)

Това са си 2 различни упражнения - може да ги редуваш, а може и в една тренировка - пробвай и както най-добре го усещаш и прогресираш.