Болки и пукане в лявото рамо

Здравейте! От няколко месеца започнаха да пукат почти постоянно рамената ми и за капак тренировката ми за гърди завърши със затискане със щангата понеже нямаше кого да ме пази и преобърнах щангата точно с лявото си рамо и започна да ми пука по сериозно то чувствах и болка ден два, но отмина, а постоянното пукане в лявото рамо остана възможно ли е да е предпоставка за контузия ?

Щом казваш, че пукането не е съпроводено от болка, това е добре. Аз с моите скромни познания бих ти дал няколко съвета:
-Омега 3 мастни киселини
-Глюкозамин, Хондроитин и Mетилсулфонилметан(http://shop.bb-team.org/now-foods-glucosamine-chondroitin-msm)
-Разтягания
-Масажи с тенис топче или фоум ролер на спусковите точки(trigger points) на ромбоидите, трапеца и гърдите(точно под ключиците)
-Тренирай рехабилитиращо ротаторния маншон 1 път в седмицата 3-4 серии