Моята тренировачна програма.

1.Кардио+Корем
2.Гърди 3х8-10
-Полулег машина
-Полулег дъмбели
-Лег дъмбели
–Флайс дъмбели
3.Гръб+Кардио 3х8-10
-Гребане с щанга чукчета
-Скрипец
-Гребъне на машина
–Придърпване на вертикален скрипец към кръста
- Хиперекстензии
–Трапец
4.Рамо+Корем 3х12-20
Обикновените упражнения
5.Крака 3х12-20
Клекове
Напади
Прасец
6.Трицепс+Беицепс 3х8-10
Също класическите упр
7.Почивка

Какво и е интересното на тази тренировАчна програма?

Може би това, че има някои интересни упражнения, като вертикален скрипец до кръста? :D Или пък защото трябва да гадаем какви са тия класически и обикновени упражнения? :D

Или пък защото веднъж прави гребАне, веднъж гребЪне... Сигурно това е скритата до сега тайна за огромен гръб.

И сега защо смени заглавието?Тъкмо се зароди главоблъсканица за целия форум и ти отне удоволствието на хората да я решат.Лош човек!

Може би това, че има някои интересни упражнения, като вертикален скрипец до кръста? :D Или пък защото трябва да гадаем какви са тия класически и обикновени упражнения? :D

И аз това щях да попитам - кои са тези обикновени упражнения за рамо и класически за ръце ? :D