Качване на килограми и височина

Здравейте колеги и приятели!

Прочетох стотици теми в най-различни форуми, но в нито една от тях не намерих точен отговор. Силно се надявам тук да го получа.
На 21 години съм, 1.81-2, 60кг. Та въпросите ми са следните. Мога ли да кача някой друг сантиметър на височина, или растежът ми вече е приключил? Моля пояснете как ако все още имам тази възможност. Другият ми въпрос е, каква диете бихте ми препоръчали за да кача някой друг килограм? Не ходя на фитнес, но редовно си правя лицеви опори и набирания по няколко пъти на ден.

Благодаря ви предварително, и ви моля да споделете мнение по въпросите.

Според мен вече е трудно да дръпнеш на височина, но всичко е ген.. Качването на килограми го свържи с храненето. Избери си подходящ за теб режим от сайта. Тренираш по няколко пъти на ден о.О По-добре си разпредели тренировките в 3 дни и ги прави по-тежки, ако ще тренираш в домашни условия.

x

x

Няма вероятност да растеш повече. Аз лично не познавам някой, който да е дръпнал на височина след пубертета.

Няма вероятност да растеш повече. Аз лично не познавам някой, който да е дръпнал на височина след пубертета.

Той е още на 21, много вероятно е още да не е излезнал от пубертета!!!

x

Ми не е шега. Колко дълго ще продължи пубертета е строго индивидуално, но някъде бях срещнал да се споменава, че при момичетата най-късно приключва до към 20-21г, а при момчетата 23-24г

x

Малко глупав въпрос, но има ли някакви “симптоми”?

Само доктор би могъл да каже дали периода на пубертета е завършил. Но факт, е че със завършване на пубертета спира растежа на костите, така че ако последните една две години, няма промяна в ръста ти, то може пубертета да е завършил при теб.