Моля за съвети за стягане и оформяне

Здравейте от много време се опитвам да изчистя мазнините по корема да стегна бедрата и дупето като изпълнявам упражнения от youtube но не съм достатъчно мотивирана и съм много непостоянна не се ограничавам в яденето (което не е добре може би ) тренирам волейбол 5 дни седмично но не се натоварвам достатъчно.. Може би доста от вас ще ме критикуват защото съм една на 14 но съм доста зарибена по изваяните тела .. имам известно количество мускули но са трудно откриваеми  :Д :Д .. До скоро имах много  хубава фигура но това лято много напълнях и не мога да се върна в предишната си форма а много искам .. не съм запозната изобщо с това какво трябва да ям и какви упражнения да правя затова ви моля за съвет !! :)

Запознавай се полека лека. Много мъка те чака. Без майтап.

бягай през свободното време,движи се прави всичко от ежедневието-по-бързо