Помогнете

Здравейте, искам да ви попитам 1 въпрос. На 16 съм 1.66 висок и 72 кг.. Както разбирате имам корем.. Ходя на фитнес от 7 месеца имам оформени гърди а ръката ми е 42.. Но мисля вече да почвам и за корема да трен хаха.. А въпросът ми е, Дали първо да тичам няколко месеца с диети и т.н и да отслабна и тогава да тренирам за пло4ки. Или да Изгарям мазнини и тренирам за плочки едно временно..
Ще съм ви много благодарен ! :)

Опиши си храната и тренировките и ще намерим къде е разковничето на проблема.

Плочките са мускул сходен с другите мускули по тялото ти. Без тежки клекове и тяги времето за покачване на мускулната маса на корема е по - голямо. Ако бях на твое място щях да сваля зимата мазнините ( или да се опитам ) до минимум, като за целта ще си набавя нужните програми и хранителни режими и като падна до определени килограми, на които процентите мазнини не изглеждат стресиращо бих започнал да тренирам за мускулна маса. Щом ще ставаш бодибидлър...

Мой съвет е да не правиш резки промени по отношение на тренировката, за да не загубиш и мускулна маса, която малко или много си изградил и постигнал.
По-добре прочети статиите за въглехидратната ротация и за ниско въглехидратната диета(НВД), която спомага да свалиш по отношение на мазнини и да задържиш мускулната маса. Не само аз а и много други ще ти кажат, че проблема е в неправилното хранене и повечето от нас могат да го оптимизират.
Надявам се поне малко съм помогнал! Успех :)

1 Ям всичко квот ми падни.
2. братле искъм да направя хубаво тяло до юни/юли

1 Ям всичко квот ми падни.
2. братле искъм да направя хубаво тяло до юни/юли

Гоуем си бате!

1 Ям всичко квот ми падни.
2. братле искъм да направя хубаво тяло до юни/юли

Тук си заби ножа сам.