Мнения за моята закуска?

400 грама кисело мляко (0,1%) + 100 грама овесени ядки + 50 грама брашно от нахут + 1-2 супени лъжици мед. Идеята на микса ми е балансирана високо протеинова закуска с добър въглехидратен профил, като се старая мазнините да са в минимални количества. Правя си я непосредствено след тренировка. Ако някой има идеи как да повиша протеиновия профил и/или да добавя още нещо нека пише! :)

Само не разбрах къде са белтъчините?

Киселото мляко (3,2 - 100 г.), брашното от нахут (22,5 - 100 г.) и овесените ядки (13,5 - 100 г). По пътя на математиката -> 3,2 х 4 + 22,5 х 0,5 + 13,5 х 1 = 31,15 г. (като препоръчителния ДНЕВЕН прием е 50 грама, а тук говорим само за закуска).

Баси какъв е тоя дневен прием 50гр?Значи аз за 1 ден си взимам приема за 1 седмица.

Киселото мляко (3,2 - 100 г.), брашното от нахут (22,5 - 100 г.) и овесените ядки (13,5 - 100 г). По пътя на математиката -> 3,2 х 4 + 22,5 х 0,5 + 13,5 х 1 = 31,15 г. (като препоръчителния ДНЕВЕН прием е 50 грама, а тук говорим само за закуска).

1во тези белтъчини не важат, 2ро дневният прием е малко по-висок от 50 грама. :D

(като препоръчителния ДНЕВЕН прием е 50 грама, а тук говорим само за закуска).

Кой го препоръчва?

е ако си 25 кила е нормално...

МЕСО

и къв ти е проблема с мазнините :D