25.12.12
11:27
Здравейте , на 17 години съм 72 кила , трнеирам във зала от горе долу 1 година и половина , вид мезоморф съм , искам да ви попитам за примерна програма за покачване на мускулна маса която е добра (храната ми е добра , също е почивката) разполагам със фитнес зала , горе долу около 4 дена във седмицата , до сега тренирах Понделник:гръб с теглич , Сряда:гърди , четвъртак:рамо с крака и петък:ръце , ще съм доволен ако някой ми сподели хубава програма с която ще ми допринесе повечко във килцата , от мен Весела Коледа и прятно изкарване на празниците!