Стак за мускулна маса

Така, здравейте ! На 17г съм, 1.2 год стаж, 70кг
Целта ми е да кача няколко КГ ММ, с този стак:

1.Протеина Pure Nutrition 100% Pure Whey
2.Аминокиселини БЦАА Pure Nutrition BCAA Blast
3.SCITEC Nutrition ZMA

Тренирам 3 пъти в седмицата:
Понеделник Гърди и бицепс
Сряда:Гръб и Трицепс
Петък:Крака и рамо

Събота си правя кардио и корем.
Спазвам хранителен режим

Протеина ще го приемам 30 минути след тренировка и на другия ден след ставане.
БЦАА- 7грама преди тренировка 14 грама по време на тренировка и 7грама след тренировка
ЗМА-1 капсула преди лягане

Добавките ги остави малко.Храната е истината яж като ненормалник и ще качиш мускули.И краката ги тренирай с клекове с щанга с големи тежести.В началото на тренировката за гръб прави мъртва тяга(знам че може да те боли кръста от нея,но се научи да я правиш правилно).Така ще качиш маса.