Bench Press / Deadlift

Bench Press / Deadlift

BW:91кг.  Лег-90кг.  Тяга-130кг.

Резултат: 20 пълни рунда

Доволен съм:) Най-малкото,че тренирах  сутринта,а тогава съм слаб.

Вторник, 23.10.2012

Bench Press / Deadlift

Резултат:
22.03.2011 - 15 рунда (бенч преса 100 кг, тяга 150 кг)
21.12.2011 - 16 рунда + 1 бенч преса (бенч преса 100 кг, тяга 150 кг) клип
23.10.2012 - 17 рунда (бенч преса 100 кг, тяга 150 кг)

Тягата натежаваше днес, вероятно заради умората в задната верига от вчерашната тренировка.

15 рунда за 13 минути
150 тяга, 100 кг лег.

Сряда, 10.04.2013

Bench Press / Deadlift

Резултат:
22.03.2011 - 15 рунда (бенч преса 100 кг, тяга 150 кг)
21.12.2011 - 16 рунда + 1 бенч преса (бенч преса 100 кг, тяга 150 кг) клип
23.10.2012 - 17 рунда (бенч преса 100 кг, тяга 150 кг)
10.04.2013 - 16 рунда (бенч преса 100 кг, тяга 150 кг)

Определям нивото си на около 85% от реалните ми възможности. Претоварен съм, изостанах тези 2 месеца и го усещам осезаемо. Първите 4 рунда за 2 минути. По средата намалих темпото, раздишвах прекалено много и скоростта падна до рунд на минута. Към края се стегнах и ускорих, последните 2 рунда за около 01:10 мин.

Петък, 15.11.2013

Bench Press / Deadlift

Резултат:
22.03.2011 - 15 рунда (бенч преса 100 кг, тяга 150 кг)
21.12.2011 - 16 рунда + 1 бенч преса (бенч преса 100 кг, тяга 150 кг) клип
23.10.2012 - 17 рунда (бенч преса 100 кг, тяга 150 кг)
10.04.2013 - 16 рунда (бенч преса 100 кг, тяга 150 кг)
15.11.2013 - 15 рунда (бенч преса 100 кг, тяга 150 кг)

Разсеян съм нещо...

60кг лично тегло - лежанка 60кг мъртва тяга 90кг 18 рунда