Признаци за добра тренировка?

По какво се разбира че сте направили една добра тренировка за маса? Как би трябвало да се чувствам след тренировка и как на следващия ден? До сега мисля че не съм претренирвал. По какво мога да позная ако стане така?

абе ако питаш мене - то е индивидуално , ако си натурален , би следвало след 24 часа , ако даречеме се водиш напреднал да се чувстваш добре, т.е. да нямаш схващания , болки , но е строго индивидуално, защото ако се чувстваш супер изморен на следващия ден , а разтеш видимо ...така че според мене е индивидуално.А и огледалото , метърчето и кантара са показател, така че и те трябва да ти бъдат ориентир;)
по-здрави:)

Ами трябва да се чувстваш добре удоволетвоорен от извършената работа не скапал и едвам ходещ това със сигурност е претрениране

Трябва след тренировка(около 2-3 часа след) да се чустваш отпочинал като е нормално да усещаш лека болка в мускулната група,която си тренирал!!!Но найстина най-сигурно е да се мериж и така ако няма промяна в размерите да смениш тренировката или най-важното хранителния режим!!!И почивай достатъчно!!!