Petya's Diary - New hope

14.12.2012: ~ 20 часа фаст
3х5 вакуумки
06;30 - кафе
10;40- Тренировка
15;45 - 20;00 - грейпфрут, 55гр контра филе, 40гр обезсолено сирене, 135гр кашкавал, домат, краставица, 12 мини маслинки, парче огретен с картофи (не беше много голямо).
Добавки - мака, гинко билоба.
Тренировка :
Кръгова:
1. Гребане с щанга - 10 повторения
2. Лицеви опори акцент гърдите - 10 повторения
3. Изнасяне на дъмбели пред тяло - 10 повторения
4. Сгъване на дъмбели - 10 повторения на ръка
5. Разгъване на дъмбел зад глава - 10 повторения
7 кръга от всичко!

Ab Ripper

Храна - днес беше добре. Малко повече въглехидрати, но тренировката компенсира. :)

Размисли - доста приятен ден. Сутринта леко се успах, но успях да наваксам. :)
Тренировката, както всеки петък, беше супер. При кръговата не бях много интензивна, наблегнах на техниката днес. А на аб рипъра се сцепих, доста добре. :)
А утре пък ще се сцепя от спане. (rock) Мисля да карам цял ден на свинско и обезсолено сиренце, че в неделя ще ходя да пробвам рокли и не искам да съм подута като балон. :D

Оооо рокли! Да разкажеш и покажеш после (makeup)

Оооо рокли! Да разкажеш и покажеш после (makeup)

Непременно. Надявам се да има с какво да се похваля после, че при мен е трудно да се избере подобно нещо.. (nbat)

А сега да се похваля - около 10 часа сън (sun) Станах преди час и половина, и то не защото не можех да спя още, а защото някой идиот е пуснал музика и ми дънкаше в главата. (dull)
А лошото е, че при толкова много сън сънувах само глупости - как набивам яко джънк. :D Но до Коледа има време, никакъв джънк до тогава. (muscle)

15.12.2012: ~ 20,5 часа фаст
3х5 вакуумки
12;30 - кафе
15;25- Тренировка
16;45 - 19;20 - 130гр ябълка, 140гр нар, 85гр контра филе, 45гр обезсолено сирене, 190гр кашкавал, 18 малки маслинки, домат, краставица.
Добавки - мака, гинко билоба, 1x Papaya Enzymes.
Тренировка :
Рамене и ръце 
1.Раменни преси с дъмбелите - 3х10,8,6 повторения
2.Вертолет - 2х8,6 повторения
3.Повдигане на ръце встрани с дъмбелите - 2х8,6 повторения
4.Сгъване на щанга от стоеж - 2х8,6 повторения
5.Сгъване на дъмбели  - 2х10,8 на ръка
6. Лицеви опори ( акцент трицепс ) - 2х8,6 повторения
7. Разгъване зад глава с дъмбел - 2х 10,8 повторения.

Храна - днес уж щях да го карам по-леко с храната, то пак стана една :D

Размисли - суууупер мързелив ден. Лежане, ядене, лежане и пак ядене :D
От утре пак ще се става рано, но още една седмица и после 2 почивка. :)
Лека вечер! |-)

16.12.2012: ~ 20 часа фаст
3х5 вакуумки
06;45 - кафе
15;20 - 19;00 - 35гр контра филе, 65гр краве кашкавал и не знам колко овчи, 20гр протеин ON + 150гр кисело мляко, 1 somersby, 600гр спагети, 50гр сирене, джънк - 1 вафла, 3 бисквитки Мираж, някакви пръчици на Милка, половин филия хляб, руска салата.
Добавки - мака, гинко билоба, 1х Papaya Enzymes.
Тренировка : почивка.

Храна - ухх.. отврат :)) Мислех да не я вписвам, ама защо пък не?! Като се замисля, можеше и по-зле да е. :)

Размисли - приятен ден. Обикалях за рокли и понеже рядко нося подобен вид дрехи, направо останах учудена колко добре ми седяха. Вече имам ясна представа каква искам да ми бъде роклята за бала и съм много доволна. В петък съм при дизайнерката да я почваме. (sun)

17.12.2012: ~ 20,5 часа фаст
3х5 вакуумки
06;30 - кафе
10;00 - Тренировка
15;45 - 19;50 - 1 портокал, 85гр контра филе, 40гр обезсолено сирене, 200гр кашкавал, 10 малки маслинки, домат, краставица, пастърма (неизвестно количество, но не повече от 100гр).
Добавки -   мака, гинко билоба.
Тренировка :
Гърди и гръб
1. Лицеви опори ( акцент гърди ) 3х12,10 повторения
2. Лицеви опори ( акцент горна част )- 3х10,8,6 повторения
3.Флайс с дъмбелите - 3х12,10,8 повторения @5кг
4. Гребане с щанга - 3х 10,8,6 повторения @ 20кг
5. Сумо мъртва тяга - 3х 10,8,6 повторения @ 20кг
6. Добро утро - 3х 10,8,6 повторения
7. Набирания надхват -  4х4 повторения (почти положителни)
табата 20/10
1) клек без тежест
2) бърпита
3) V-преса
4) Chinese Abs.

Храна - сравнително добре, но ме ядосва количеството кашкавал, което изядох. Дори и не беше толкова вкусен този, пък набързо заминаха 200 грама.
Утре ще има гювечета (party)

Размисли - денят не беше особено приятен, събраха се няколко гадни новини и нервите дойдоха малко в повече, но тренировката компенсира за това. Беше доста добре. Започвам бавно, бавно да прогресирам в набиранията.
Понеже се чувствах доста енергична, реших да пробвам отново табата. Единственото, което забелязвам е, че гъзът ми е натежал вече за бърпита. (giggle)(giggle)

17.12.2012: ~ 20,5 часа фаст
15;45 - 19;50 - 1 портокал, 85гр контра филе, 40гр обезсолено сирене, 200гр кашкавал, 10 малки маслинки, домат, краставица, пастърма (неизвестно количество, но не повече от 100гр).

С толкова стриктен фаст, чак ми е чудно, че не сваляш... (nrespect)

Още преди ти казах, че съм си странен човек.. нямам обяснение :D
Честно казано през последните 2 седмици забелязвам някакъв лек напредък, но има още многоооо работа, особено след предстоящите празници (dull) Вече почвам да се измервам редовно и да ползвам удобствата на сайта, така че ако на някой му е интересно, може да поглежда от време на време. Смятам всеки четвъртък да става това. :)

А днешният ден започна отвратително. Някакъв глупак е пуснал музика от вчера сутринта и до този момент още не я е спрял. И то не си я е пуснал тихичко, ама я е надънил и целият ни апартамент кънти. Изобщо не успях да спя, не знам как ще уча сега. :@:@

17.12.2012: ~ 20,5 часа фаст
1. Лицеви опори ( акцент гърди ) 3х12,10 повторения
2. Лицеви опори ( акцент горна част )- 3х10,8,6 повторения
3.Флайс с дъмбелите - 3х12,10,8 повторения @5кг
4. Гребане с щанга - 3х 10,8,6 повторения @ 20кг
5. Сумо мъртва тяга - 3х 10,8,6 повторения @ 20кг
6. Добро утро - 3х 10,8,6 повторения
7. Набирания надхват -  4х4 повторения (почти положителни)

Защо не пробваш да изместиш набиранията в началото на тренировката? Може да имаш по-голям успех.

Здравей, Александра!
Както съм казвала и преди, не разбирам почти нищо от тренировките, така че ако имате някакви предложения ще се радвам да ги чуя. Може следващия път да пробвам да започна с тях, да видя какви ще са резултатите тогава. Смятам скоро да почна да правя поне по 20-25 на тренировка, така че ще ги мъча до последно. (grin)
Поздрави! (sun)

18.12.2012: ~ 20 часа фаст
3х5 вакуумки
06;30 - кафе
18;45 - Тренировка
15;40 - 20;00 - 1 ябълка, 45гр контра филе, 40гр обезсолено сирене, почти гювече и половина, 12 маслинки, 90гр кашкавал, 6-7 резена пастърма, половин филия бял хляб, Philadelphia with Milka…
Добавки - мака, гинко билоба, 2х Papaya Enzymes.
Тренировка :
Кръгова:
1. Гребане с щанга - 10 повторения
2. Лицеви опори акцент гърдите - 10 повторения
3. Изнасяне на дъмбели пред тяло - 10 повторения
4. Сгъване на дъмбели - 10 повторения на ръка
5. Разгъване на дъмбел зад глава - 10 повторения
6. V-ups - 10 повторения
7 кръга от всичко!

Храна - стабилно хапване и днес. Вчера ми донесоха от крема сиренето с милка и днес реших да го пробвам. Едва ли съм изяла повече от 50гр, но си е почти като шоколад, така че спада към джънка. :D
И както се забелязва, апетитът никак не стихва. Трябва да си наложа по-голям самоконтрол, че не ми харесва така. :)

Размисли - обикновен ден. Сутринта си споделих мъките, така че няма смисъл да повтарям. Надявам се тази нощ да мога да поспя, че утре ме чака тренировка за крака и корем (nlove5)

19.12.2012: ~ 20 часа фаст
3х5 вакуумки
08;00 - кафе
09;50 - Тренировка
16;00 - 19;40 - 1 грейпфрут, 125гр пилешки гърди, 45гр обезсолено сирене, 125гр кашкавал.
Добавки - няма.
Тренировка :
Крака и корем 
1. Заден клек - 4х 12,10,8,6 повторения
2. Български клек - 4х 12,10,8,6 повторения на крак
3. Плие - 3х12,10,8
4. Римска тяга - 3х10,8,6 повторения
5. Глутелус ритник - 3х24, 20, 16 повторения
6. Планк - 3х40 секунди
7. V-преса - 3х12 повторения
8. Коремни преси - 3 х 30 повторения
9. Наклони встрани с дъмбел - 3х30 повторения
10. Вдигания на крака встрани от легнало положение - 3х10 повторения на всяка страна.

Храна - екстра. Пак нямах възможност да хапна нещо вкъщи, та всичко беше по кутии. Лесно е за писане днес. (giggle)

Размисли - приятен ден. Почти се наспах сутринта, no хич не ми се ставаше.
Тренировката мина много добре, доволна съм.
Нямам търпение да мине утре и да почва ваканцията!
В петък ще ходя да ми взимат мерки за роклята, така че и утре ще гледам да го карам по-кротко с храната :P

20.12.2012: ~ 20 часа фаст
3х5 вакуумки
05;30 - кафе
10;00- Тренировка
15;45 - 19;30 - 1 портокал, 105гр пилешки гърди, 115гр кашкавал, 40гр обезсолено сирене, 10 маслинки, домат, краставица, неопределено количество свинско с ориз.
Добавки - мака, гинко билоба, 1x Papaya Enzymes.
Тренировка :
Рамене и ръце 
1.Раменни преси с дъмбелите - 3х10,8,6 повторения
2.Вертолет - 2х8,6 повторения
3.Повдигане на ръце встрани с дъмбелите - 2х8,6 повторения
4.Сгъване на щанга от стоеж - 2х8,6 повторения
5.Сгъване на дъмбели  - 2х10,8 на ръка
6. Лицеви опори ( акцент трицепс ) - 2х8,6 повторения
7. Разгъване зад глава с дъмбел - 2х 10,8 повторения.

Храна - прилично добра. Свинското с ориз е супеееер вкусно, препоръчвам го. По-добро е от пиле с ориз. :P

Размисли - приятен ден, последният учебен за тази година (поне за мен :D )
Утре ще ходя да обсъждам роклята с дизайнерката, дано да стигнем до консенсус :D
А днес по принцип ми се падаше почивен ден, но понеже утре вечер заминавам за село ( (sun) ), реших да си направя съботната тренировка, че най мразя да изпускам.. :)

21.12.2012: ~ 21,5 часа фаст
3х5 вакуумки
08;00 - кафе
11;40- Тренировка
17;00 - 18;30 - 1 грейпфрут, пилешко филе, маслини, обезсолено сирене, кашкавал, домат, 2 сухи пасти.
Добавки - няма.
Тренировка :
Кръгова:
1. Гребане с щанга - 10 повторения
2. Лицеви опори акцент гърдите - 10 повторения
3. Изнасяне на дъмбели пред тяло - 10 повторения
4. Сгъване на дъмбели - 10 повторения на ръка
5. Разгъване на дъмбел зад глава - 10 повторения
7 кръга от всичко!

Ab Ripper X2

Храна - грамажите са неизвестни, не ми се мери поне до следващата година :D
От днес леко си отпускам душата, ще хапвам каквото ми се хапва, като разбира се сигурно и преяждания ще има (dull)

Размисли - приятен ден. Свърших работата, която трябваше, а сега чакам семейството да се събере и заминаваме на село. (sun) (ето защо споменах преяждане :D )
Пожелавам на всички весело изкарване на празниците и много, много щастливи мигове! (sun)

Весела Коледа, скъпи съфорумници! (sun)

Аз се прибрах от село още в неделя, но не ми се пишеше в дневника. Накратко за изминалите дни - както си и казах, имаше преяждания на село. Гледах да ям по 1-2 пъти на ден, за да мога поне да не прекалявам много, много. Добре че е ЦХ, че иначе сигурно щях да се търкалям досега. :D
Вчера вече си бях вкъщи и цял ден с майка ми готвихме. Направих тиквеник, с малко захар и олио ( (grin) ), който стана страшен, та замина голяма част от него. Заминаха и обичайните за Бъдни Вечер неща, всичко по реда си :D

Може би още ден - два ще го карам така безобразно, пък после ще се стягам. Но най-важното е, че това са ми любимите празници, така че изобщо не ми пука. :)
Пожелавам на всички приятно прекарване днес, пък по-късно, ако не ме домързи, може да кача някоя снимка от изминалите дни. :)

Я да си напиша аз тренировките от вчера, та поне в това да съм редовна. :)
24.12.2012: ~ 25 часа фаст
3х5 вакуумки
11;30- кафе
16;00 - Тренировка
17;15 - 20;00 - ...
Добавки -   няма.
Тренировка :
Гърди и гръб
1. Лицеви опори ( акцент гърди ) 3х12,10 повторения
2. Лицеви опори ( акцент горна част )- 3х10,8,6 повторения
3.Флайс с дъмбелите - 3х12,10,8 повторения @5кг
4. Гребане с щанга - 3х 10,8,6 повторения @ 20кг
5. Сумо мъртва тяга - 3х 10,8,6 повторения @ 20кг
6. Добро утро - 3х 10,8,6 повторения
7. Набирания надхват -  4х4 повторения (почти положителни)
табата 20/10
1) клек без тежест
2) steam engine
3) V-преса
4) Chinese Abs.

Храна - no comment :)

Размисли - доста приятен ден. Тренировката мина много добре. Замених бърпита със steam engine, че съм леко подута и не ми се подскачаше :D
В неделя около час и половина съм чистила сняг на село на двора и вчера имах стабилна мускулна треска на горната част. Имах даже и на врата, предполагам от напъването. :D Днес все още продължава, нооо тренировките няма да спрат (grin)
Ето и някоя снимчица на тиквеника, който направих вчера :)

Такава е “сладката баница”, за която споменавам в моя дневник - същата, но с баяяя повече олио и с поръсена захар отгоре. За 2 дни, в моят стомах замина половин тава. НАЙС 8-) :D

Ооо, аз този път сложих повече олио, отколкото трябваше, а мразя мазно.
Иначе бавно се справяш.. аз за 2 часа омитам половин тава :D :D

Не, че беше бавно...просто имаше и баница със сирене, на която също трябваше да “обърна внимание” :D

Тежко става, когато се съберат много неща, на които трябва да “обърнем внимание”, ама пък вкусно :D

26.12.2012: ~ 20 часа фаст
3х5 вакуумки
12;00 - кафе
15;00 - Тренировка
16;00 - 19;30 - //////
Добавки - няма.
Тренировка :
Кръгова:
1. Гребане с щанга - 10 повторения
2. Лицеви опори акцент гърдите - 10 повторения
3. Изнасяне на дъмбели пред тяло - 10 повторения
4. Сгъване на дъмбели - 10 повторения на ръка
5. Разгъване на дъмбел зад глава - 10 повторения
6. V-ups - 10 повторения
7 кръга от всичко!

Храна - (party) Коледаааа (party)

Размисли - страхотен ден. Мускулната треска продължаваше и вчера, продължава и днес. Страхоооотно е (grin)
С яденето си е чисто свинска работа. Понеже и днес майка ми си е вкъщи, се чудя дали да я накарам да ми направи кус-кус, че много ми се яде. От друга страна пък искам вече да оправям яденето. Изборът е труден.. :D

Хайде да кача някоя снимка и от село :)

Петя, страхотни снимки (inlove) Най-много ми харесва кучето, твое ли е?

Невероятни снимки! С какво снимаш?

Благодаря ви!

Дани, да, мое е кученцето, само че е селянче. :D

Пламен, снимам с Nikon D90, а въпросните снимки са с обектив Nikon 70-300mm VR. Но повечето снимки, които качвам в дневника са снимани с телефона. (giggle)

26.12.2012: ~ 20,5 часа фаст
3х5 вакуумки
11;30 - кафе
14;20 - Тренировка
16;00 - 19;00 - //
Добавки - няма.
Тренировка :
Крака и корем 
1. Заден клек - 4х 12,10,8,6 повторения
2. Български клек - 4х 12,10,8,6 повторения на крак
3. Плие - 3х12,10,8
4. Римска тяга - 3х10,8,6 повторения
5. Глутелус ритник - 3х24, 20, 16 повторения
6. Планк - 3х40 секунди
7. V-преса - 3х12 повторения
8. Коремни преси - 3 х 30 повторения
9. Наклони встрани с дъмбел - 3х30 повторения
10. Вдигания на крака встрани от легнало положение - 3х10 повторения на всяка страна.

Храна - и днес пропускам тази част. Не че беше трагично, но не ми се описва. (wasntme)

Размисли - приятен ден, стабилно мързелуване. Тренировката мина много добре, доволна съм. :)

Малка равносметка за изминалите празници - в плюс съм с 1 килограм. В огледалото нещата не изглеждат много зле, леко подута съм. Вярвам че това е просто водна задръжка и до някой друг ден всичко ще си бъде, както беше.
И нещо интересно, което забелязах - вчера пак се премерих и бях +2 кг, после през деня ядох доста повече, отколкото на 25ти, а днес съм с 1 кг по-лека. Странно нещо е това тяло. :D
Довечера съм на имен ден и яденето пак няма да е на ниво. Смятам докогато отида там да си фастя, че и без това не ми се яде. Утре вече ще си ям нормално и после на Нова Година ще има нова излагация. (giggle)

27.12.2012: ~ 24 часа фаст
3х5 вакуумки
12;30 - кафе
18;40 - 21;20 - //
Добавки - няма.
Тренировка : почивка.

Храна - хмм.. пак стана страшно нещо. Мислех да фастя докато отида на имения ден, но нещо ми пристърга корема, та вкарах малко кекс с банани и лешници и мусака (страшна комбинация :D ) На имения ден имаше всичко - мезета, фъстъци, свинска вратна ( (devil) ), невероятна питка, а този път хапнах и парче много шоколадова домашна торта.. от много време ми я хвалят и все я пропусках :D
Утре вече ще го карам нормално. Мисля да ям 1 път, в около 18;30, и то нещо от сорта на 5-6 яйца или голяма пържола. Ще видим. :)

Размисли - наспах се доооста добре, станах към 12. Изобщо не ми се почиваше днес, но понеже 4ти ден имам някакви следи от мускулна на гърба, реших да помързелувам.
На имения ден братовчедите ми (5ти клас са) решиха да ме предизвикат на лицеви упори. Единия каза, че ще направи лицеви, колкото направя аз + 1. Успях да направя само 25, че тъкмо се бях наяла като свиня и щях да върна всичко. Е, все пак и той не успя да направи дори и 5. :D Всеки път се опитват да ме победят в нещо - я в набирания, я в лицеви, я на канадска, ама досега не им се е получило. :D

28.12.2012: ~ 20 часа фаст
3х5 вакуумки
12;30 - кафе
15;20- Тренировка
17;10 - 19;00 - портокал, ябълка, 3 ^яйца на омлет, не повече от 50гр сирене, 60гр кашкавал, 2 чушчици с боб, 2 парченца кекс с банан и лешници, кафена чашка прясно мляко.
Добавки - няма.
Тренировка :
Рамене и ръце 
1.Раменни преси с дъмбелите - 3х10,8,6 повторения
2.Вертолет - 2х8,6 повторения
3.Повдигане на ръце встрани с дъмбелите - 2х8,6 повторения
4.Сгъване на щанга от стоеж - 2х8,6 повторения
5.Сгъване на дъмбели  - 2х10,8 на ръка
6. Лицеви опори ( акцент трицепс ) - 2х8,6 повторения
7. Разгъване зад глава с дъмбел - 2х 10,8 повторения.

Храна - започва бавно, малко по малко, да се подобрява. Кекса беше напълно излишен, ама не можах да се наям с другото. :D

Размисли - готин ден. Пак спах до 12 часа |-)
Днес баща ми ми донесе една книга за фотошоп и толкова много се зарибих да чета, че от 19 часа досега не съм спряла. Предполагам ще откарам до 2-3 :D
А утре ме чака кръгова + аб рипър (devil)

29.12.2012: ~ 21,5 часа фаст
3х5 вакуумки
11;00 - кафе
15;00- Тренировка
16;30 - 19;10 - желирано кисело мляко с портокал (200гр ^кисело мляко, 10гр желатин, 1 портокал, канела), капама (хапнах цяло пилешко бутче, и свинска пържолка с много зеле), 1 сарма (още от Бъдни Вечер :D ), 2 триъгълничета топено сирене, половин филия хляб, доста кашкавал, малко мезета.
Добавки - 1x Papaya Enzymes.
Тренировка :
Кръгова:
1. Гребане с щанга - 10 повторения
2. Лицеви опори акцент гърдите - 10 повторения
3. Изнасяне на дъмбели пред тяло - 10 повторения
4. Сгъване на дъмбели - 10 повторения на ръка
5. Разгъване на дъмбел зад глава - 10 повторения
7 кръга от всичко!

Ab Ripper

Храна - хапнах стабилно. Капамата стана страшно вкусна, много обичам кисело зеле (inlove)
За пръв път успях да направя желираното кисело мляко както трябва. И то стана много добре. Утре ще си направя с ябълки. :)

Размисли - тренировката беше много добре, една от любимите ми. Но за съжаление денят беше отвратителен.... няма да се оплаквам :)
Замислям някаква промяна в тренировките, но нямам идея в какво да се състой.. Ако някой има предложения, ще се радвам да сподели. :)

30.12.2012: ~ 21 часа фаст
3х5 вакуумки
11;00 - кафе
16;00 - 18;30 - желирано (^кисело мляко, ябълка, канела, 10гр желатин), голяма порция капама (снимка), руска салата, пълнозърнеста багета, 4 маслини, малко суджук, доста печени фъстъци (с шушулка).
Добавки - няма.
Тренировка : почивка.

Храна - пак беше зле, явно така ще се завърши годината. :))

Размисли - доста мързелив ден, изобщо не ми се мърдаше. Нещо се нервирам, че не мога да го науча тоя фотошоп.. няма толкова сложна програма (dull)
А за утре и вдругиден се получава доста отвратително с фаста, изобщо не знам как да го направя. То утре фаста ще си е наред де, но прозореца май ще трябва да го удължа 2-3 пъти, че не върви иначе. Правя си сметки да ям и пия до 2-3 и после да прекратявам, като започна около 6-7 (зависи докога издържа). И после във вторник фаста пък ще е къс, вероятно към 12-14 часа, зависи.
За пръв път ще си прецакам фаста стабилно.... (dull)

Леле Маите не свършиха света, но неспазването на фаста определено ще доведе до звездни колизии и от там попадайки в Хоризонта на събитията сме приключили... А как отмерваш фаста- с точност до минути или секунди?

Смисъл прочети си поста, не се заяждам : )

ПП Фотошопа иска много четене и практика иначе а по-трудно- някоя CAD система : )

Знам че е тъпо и безсмислено да се кося заради фаста, но ми се искаше след като няма да ям както трябва, поне него да си спазвам.  Ама ще има и такива моменти от време на време, неизбежно е. :)

А фотошопа колкото и труден да е, надявам се някой ден да го науча (или поне част) (devil)

Мегалесен е, ако ти трябва нещо, питай мен :D

Така харесва ли ти?

Страшно е! :))

Здравейтее!
Отбивам се само за да кажа:
Честита Нова Година!
Нека я посрещнем с радост,
да я изживем с любов
и да я изпратим с успехи!!

По-късно, ако имам време (и желание) ще напиша малко глупости и как съм си изкарала. :P

Такааа, време е да си кажа какви ги надробих и аз :)
Посрещането на нова година мина много добре. Може да се каже, че почти не съм пила - 2 чаши вино и шампанско някакво. Откъм храна обаче не мога да кажа същото - имаше от всичко и то по много. Най-вече ядки..
Вчера започнах да ям към 20 часа, което прави около 26 часа фаст. Прозорецът продължи до към 1-2 (последното ядене беше в 12;30, но изпих два Shark-a до към 2;30). Днес го карах само на закуска, която беше някакви баклавички, сладкиши.. :D И това към 13;30, от тогава не съм яла.
Тренировките са си обичайните, нищо ново. Днес ми беше малко тежко, понеже много ми се спи, но пак мина учудващо добре тренировката. За около 12 минути и 50 секунди приключих кръговата. :)

За новата година мога да си пожелая да завърша успешно, да вляза там, където ми се иска и дано най-накрая успея да намеря баланса и в храненето, и в тренировките. Равносметки за изминалата година няма да правя, не ми се занимава. Каквото било - било. Сега с пълна сила продължавам напред! (sun)

02.01.2013: ~ 26 часа фаст
3х5 вакуумки
11;30 - кафе
14;10 - Тренировка
15;30 - 18;45 - 1 нар, 2 фпх (60гр), 2 варени ^яйца, 60гр контра филе, 60гр ^лютеница (със зехтин), 75гр кашкавал, 3 маслини, 1 парти бутче с малко ориз.
Добавки - няма.
Тренировка :
Крака и корем 
1. Заден клек - 4х 12,10,8,6 повторения
2. Напади - 4х 12,10,8,6 повторения на крак
3. Плие - 3х12,10,8
4. Римска тяга - 3х10,8,6 повторения
5. Глутелус ритник - 3х24, 20, 16 повторения
6. Планк - 3х40 секунди
7. V-преса - 3х12 повторения
8. Коремни преси - 3 х 30 повторения
9. Наклони встрани с дъмбел - 3х30 повторения
10. Вдигания на крака встрани от легнало положение - 3х10 повторения на всяка страна.

Храна - днес вече беше прилично добре. Пак хапнах филийки с варени яйца, шарена сол (с хималайска сол) и чай (inlove)

Размисли - приличен ден, но малко напрегнат.
Тренировката мина много добре. Отново дойде време да сменя българския клек с напади. :)

03.01.2013: ~ 20 часа фаст
3х5 вакуумки
12;00 - кафе
14;45 - 18;30 - ~350гр огретен от картофи, 55гр контра филе, 1 фпх (30гр), кашкавал, ^лютеница, 6 маслини, суджук, 1 мини портокал.
Добавки - няма.
Тренировка : почивка.

Храна - пак си хапнах. Цял ден ме гони нестихващ апетит :) Нещо изобщо не ми се мери грамажа... мисля да меря само на основните неща, другите ще са колкото дойдат.. :D

Размисли - мързелив ден. Искаше ми се да се раздвижа малко, ама яко ме цепи главата... (dull)
А как ми се яде пицааа... по дяволите, нямам спирка :D

04.01.2013: ~ 20 часа фаст
3х5 вакуумки
10;30 - кафе
13;00- Тренировка
14;30 - 19;00 - ///
Добавки - няма.
Тренировка :
Кръгова:
1. Гребане с щанга - 10 повторения
2. Лицеви опори акцент гърдите - 10 повторения
3. Изнасяне на дъмбели пред тяло - 10 повторения
4. Сгъване на дъмбели - 10 повторения на ръка
5. Разгъване на дъмбел зад глава - 10 повторения
7 кръга от всичко!

Ab Ripper X2

Храна - не ми се описва - трагедия. Общо взето си взех това, което исках :D

Размисли - сравнително приятен ден. Тренировката мина изключително добре, макар че не ми беше много добре първоначално. Определено в петък и сряда са любимите ми тренировки. (wasntme)