Хранителен режим моля за съвети

протеин 300 грама
въглехидрат 550 грама
мазнини 180 грама
калории 5000
70 кг съм дали ще мога да усвоя цялото количество протеин в менюто са включени- овесени ядки,кис. мляко,пил. филе,макарони,сирене,протеин суроватъчен,ориз,ме,риба,варени картофи

Не разбирам много, но според мен 300гр протеин, при положение, че си 70кг са ти много.

по принцип нужният протеин = тегло*2.5 повече не ти трябва
пс: от любопитство какъв е тоя хранителен режим ? (5000 калории )

Режима е за качване на маса

Уверен ли си, че можеш да изяждаш такова количество храна?
Уверен ли си, че правиш достатъчно голям енергоразход, за да не качваш предимно мазнинки?
Как стигна до тези 5000 kcal?

Да ще мога да изям количеството храна ,но дали ще успея да усвоя протеина да не го захабявам

един съвет (поправете ме ако греша) - виж колко калории са ти необходими на ден и прибави 300-500 от повече няма смисъл - дори и ако приемаш по 8000 калории на ден, няма да качваш повече мускулна маса, а мазнини

Има хора, които пълнеят при 1500, какво остава за 5000. Освен, че трябва да ядеш много, ще трябва да станеш и шампион по бягане на дълги разтояния.

Аз на 97кг. съм на 4300 калории, не знам тия 5хилки откъде ги извади ...
Аз лично съм на ВВД с около 700гр. въгл, 215-220гр. протеин и 70-80гр. мазнини.
Доста добре ми се отразява вече месец и нещо и почти не съм качил мазнини, а храната далеч не ми е перфектно. Аз обаче тренирам 6 пъти седмично, като и 2 пъти в тия дни бягам по около час, като една част от кардиото ми е спринт-крос.
Менюто като цяло ми е следното:
Спагети с кетчуп
Макарони(за момента със захар)
Картофи,Ориз
6-7 филии пълн. хляб с лютеница и шунка
6-7-8 яйца
200-300гр. пил. пърж. филе, доста чисто
И 2 протеинови шейкчета.
Покрай празниците набивах и доста сладко, ама пък изобщо не ми се отрази, плодове ям между храненията.

Аз лично доста се съмнявам, че може да изяде тези калории от твърда храна и в същото време да не е junk. Дай примерно меню за 1 ден да видим разпределението на храната.