VICTORIA

VICTORIA

5 Rounds (5 рунда за време):
10 Thrusters, (95/65) (10 тръстъра @ 40/30)
12 SDHP (95/65) (12 сумо тяга хай пул @ 40/30)
14 Box Jump (24/20) (14 скока на кутия 61/51)
12 Burpees (12 бърпита)
27 KBS (53/35) (27 суинга с пудовка 24/16)

Victoria was a teacher for 5 years.
The tragedy happened in room 10.
She was killed on 12-14-12.
She was 27 years old.

She was a CrossFitter and a TRUE HERO.

Тук има ли някакво време за сравнение, съмнява ме че отива на 25+ минути ?

05.01 - 27:15мин
Тръстърите и сумо тяга хай- пула@25кг, суинговете@12кг
Oстанах без въздух , почивах по 1.5- 2мин след всеки кръг.

За любителите кросфитъри дори ще е май поне 30мин.
Килограмите и съответните бройки са си тежки по моите сметки.
http://crossfitnewengland.com/2012/12/21/saturday-12-22-12/
тук има някакви времена на хора, които са го правили.

Време: 34:45
Скока на кутия заменен с прескок на легнал боксов чувал, суйнга с дъмбел. Върви скачай след тръстър и сдхп, на бърпитата си почивах, последния кръг направих 27тте суйнга на един път, което ми подсказва, че май съм скатавал и можеше и по-добре.1ви рунд за около 4 мин и половина,  3ти рунд го свърших на 18 мин., което означава, че последните 2 съм ги направил а почти толкова време, колкото първите 3. Като цяло почти всеки геройски комплекс си малък е подвиг в мирно време :)

07.01.2013г. - 34:04
Вместо скок на кутия tuck jumps, суинга с дъмбел 25кг. Суинговете най-много ми взимаха въздуха. Бърпитата бяха най-лесни май, да не повярваш. А да, изхождането преди тренировка определено помага. :D

Вторник, 08.01.2013

VICTORIA

Резултат:
08.01.2013 - 33:29 (пудовка 32 кг)

10.01.13 г.  Време : 40 минути
Скока беше над лежанка
Суинга с 23.5 кг гира
Много добър комплекс.Пак ще се пробва :)

Asrdx
25мин.
-Лесни тръстъри(след Фран-а вчера, учудващо свежи бедра);
-Ужасно ми натежаха хай-пуловете(те ме бавиха най-много, баси смешката);
-Скокове лесни;
-Бърпита, увисна ми стомаха и малко драма, ама за мен приемливо;
-Суинговете 1,2,5 серия-без пускане. 3,4 пускане на 15-тото;

Кривашка история, за под 20 си е възможно. Всичко е леко, само въздух требе и свежи крака.

И мен хайпул-а най-много ме изтощи, а на бърпитата направо си почивах.

Я пробвай 21-15-9
Хай-пул
Тръстър
на 50кг.

За под 5мин.

Това е гадно (tmi)

Я пробвай 21-15-9
Хай-пул
Тръстър

За под 5мин.

Това е гадно (tmi)

Твае болест, раменете ще станат на салата...

Май съм го правил и беше около 8-10 мин. ама не съм много сигурен. Всичкото на 40 кг. нали ?

Май съм го правил и беше около 8-10 мин. ама не съм много сигурен. Всичкото на 40 кг. нали ?

5 Rounds (5 рунда за време):
10 Thrusters (95) (10 тръстъра @ 40кг)
12 SDHP (95) (12 сумо тяга хай пул @ 40)
14 Box Jump (24/20) (14 скока на кутия 51)
12 Burpees (12 бърпита)
27 KBS (53/35) (27 суинга с пудовка 20кг.)

Резултат: 25:11 мин.

5 рунда за време-

10 Thrusters (10 тръстъра @ 40кг)
12 SDHP (12 сумо тяга хай пул @ 40)
14 Box Jump (14 скока на кутия 60 см)
12 Burpees (12 бърпита)
  27 KBS (27 суинга с две пудовки х 16кг.)

Резултат: 40 мин.

Направен на 08.02.13. Време 44 мин. и 21 сек.
Слаб резултат, но вчера правих преден клек, тяга, военна преса и изхвърляне с двупудовка. В резултат всяко спускане на долу при тръстърите ме караше да викам. Раменете ми се разсърдиха много, но все пак изкарах до край. На всичкото отгоре суинговете бяха на 32 кг, поради липсата на др. пудовка.

А да беше починал един ден, мина ли ти като идея:)

Мина ми, ама като на истински българин - след това:) Признавам си, че го подцених. Обещавам да го повторя някой път на свежо!

VICTORIA

5 Rounds (5 рунда за време):
10 Thrusters @ 30
12 SDHP @ 30
14 Box Jump 51 см
12 Burpees
27 KBS @ 16

26:05 мин. Ако има втори път времето ще бъде поне с 3 мин долу. Въздух, това само трябва да си купя.

Правен на 03.03.2013

Аз - 22:40
Метъла - 21:16

С мноооого почивки и псуване :D

Щом сте имали време за псуване, значи може и още;)

10.01.2013 г.    40 минути

23.06.2013 г.    33 мин. 50 сек.

36 мин.