Прием на creatine на Мuscle Pharm

Здравейте взех си креатин на Muscle Pharm и се чудя как да го приемам. На етикета пише по 1 доза на ден, но не знам кога да я взимам тази доза и дали да я разделя на 2 отделни. Благодаря за отговорите Ви :).

Както всеки друг креатин.
Прочети статията за креатина в сайта.