Хранене и тренировки

Здравейте,

Казвам се Анелия. Преди година и половина родих. Непосредствено след раждането си върнах предишните кг( 56кг, 1.68см),но после започнах да пълнея, предполагам от престоя вкъщи и сега съм 60кг. Освен това корема ми не се прибра , остана да си виси.Същото се случи и с бедрата, а не бях качила много по време на бременността -около 10кг.
Помогнете ми с правилен режим на хранене  и упражнения да си върна предишното тяло.

Здравей, адашке!
Така поставен, въпросът ти е много общ. Запознай се първо с някои най-общи понятия във фитнеса и здравословния начин на живот. Има изключително много статии в сайта, към който е този форум. Почети, разгледай и след това питай нещо по-конкретно.