Моля за малко помощ и съвети за сваляне

благодаря за съветите

След като не си тренирал с години, не се хвърляй директно на 5 тренировки седмично, още повече, че ще си на диета. Също така, от начало не ти трябва сплит. Тренирай 3 пъти седмично цялото тяло, после мини на двоен сплит (3-4 пъти седмично), и чак след това на троен и четворен.
Иначе, отделен ден за бицепс и трицепс е загуба на време, особено пък ако целта ти е отслабване. С кардиото също може да изчакаш, докато свалиш килограми. Ако искаш да запазиш максимално мускулна маса (и даже да качиш), тренирай си тежко.
С повторения не се сваля, сваля се с подходящо хранене.

Дани, що за егоизъм е това?
Получи отговор и затри питането си... за да не може никой да разбере нищо от тази тема. Толкова ли е лична тази информация, та не може утре някой да я прочете и да я използва? Консуматорска история...

Извинявам се за лошото впечатление, което съм оставил, но в крайна сметка при преглед на темата реших, че съм написал доста лична информация, която не ми е приятно да седи публично в интернет

поздрави и извинения