Повторенията

имам един бърз въпрос
когато качвам за маса само основните упражнения като мъртва тяга ,клекове и лег ли трябва да правя от 5 до 8 повторения или и на другите упражнения?

Лично аз на основните базови гледам под 4-5 да не падам. Иначе на другите до 10.

Прави с 70-80% от максималните килограми които можеш да вдигаш по 10-15 повторения на всички упражнения.

Ето ти един бавен отговор - зависи от много неща и като цяло няма точна рецепта за покачване на маса.
По-скоро има някои основни принципи, които трябва да се спазват - като те са свързани с интензитета и обема на тренировка.
Един съвет - започни да четеш статиите в сайта бе, момче.