Влизане във форма

Аз съм на 19 тази години,тежа 64 кг и съм висока 177см. Винаги съм била 55-58, но след като завърших ми се струпаха много неща на главата и нямах време за тренировки и шанс да се храня здравословно , но сега започвам отначало,както преди. Всеки ден фитнес, ям до 17 часа и избягвам всичко сладко и тестено,проблема ми е в избора на храна и мисля,че така чрез дневника ще се стимулирам да внимавам какво ям.

Солидни грешки. Виж останлите женски дневници и черпи опит :)

И какво яде днес?

Хранене 1 - 07:30:00
    Грейпфрут половин
Хранене 2 - 10:40:00
    “Активиа” Натурална 190 грама
Хранене 3 - 13:00:00
    Телешко филе 100 грама
    Извара обезмаслена 120 грама
    Домати 150 грама
    Маруля 150 грама
Хранене 4 - 15:00:00
    Кисело мляко 2% 200 грама
    Ленено семе 20 грама
Хранене 5 - 17:00:00
    Пилешко месо от гърди 50 грама
Хранене 6 - 21:00:00
    Кисело мляко 2% 150 грама
    Ленено семе 15 грама
Бях на аеробика от 6 до 7 и половина.

Хранене 1 - 07:30:00
    Грейпфрут половин
Хранене 2 - 10:40:00
    “Активиа” Натурална 190 грама
Хранене 3 - 13:00:00
    Телешко филе 100 грама
    Извара обезмаслена 120 грама
    Домати 150 грама
    Маруля 150 грама
Хранене 4 - 15:00:00
    Кисело мляко 2% 200 грама
    Ленено семе 20 грама
Хранене 5 - 17:00:00
    Пилешко месо от гърди 50 грама
Хранене 6 - 21:00:00
    Кисело мляко 2% 150 грама
    Ленено семе 15 грама
Бях на аеробика от 6 до 7 и половина.

Мой съвет :
- грейпфрута го яж с ядки поне,за да не слагаш киселина в съвсем празен стомах
- разкарай тая гадна Активия - знам,че е вкусна,често ми се иска да си взема,но е боклучава
- телешкото филе може и да е малко повече , а изварата да е поне полумаслена
- киселото мляко също може да е малко по-мазно
- 50гр пилешки гърди са много малко,за да ги броиш за хранене изобщо
- увеличи храната и гледай да е по-качествена - така изглежда като стандартна диета с гаранция за нежелан резултат :)

Тъй,де,и аз не съм китка,ама за нещата,които ти казах,съм убедена на 120% :)
Успех ! (sun)

Благодаря за съветите, ще ги взема в предвид със сигурност! Успех и на теб :)