Shapeshifter's sport journal 2013
14.01.13
22:39
Hi All, та стоя и се чудя защо днес нищо не направих и се чудя дали това ще ми помогне :) начало.
цел №1 - да намаля времето за тренировка от 1.5ч на 50 мин т.е. да спра да се разсейвам с глупости докато правя упражнения
цел №2 - да стоя изправен
Темата беше редактирана от rother на 14.01.13 23:11.
тренировката вчера
3 серий х 20 7.5 кг - с дъмбели - флайс i guess
3 серий х 15 лицеви опори
3 х 20 на успоредка
2 х 10 на лост
тичане 20 мин.
5 спринта х 50м
menu-to днес:
закуска 9:30 мазна баничка
11ч 300 гк мандарини
1pm свинска кавърма с хлебче и кола
3пм остналите мандарини 300гр
литър черен чай цял ден
вечеря 1/2 пица
11пм малко нутела, няколко резънчета козе сирене и чаша вино
утре тренировка от 6:30 до 8. да видим. лека
Мнението беше редактирано от rother на 14.01.13 23:11.
