Първи ден във фитнеса.

Здравейте на всички. Изчетох доста теми във форума и виждам, че доста от вас са “малко” агресивни. Така, че се извинявам предварително и се надявам да няма караници.

На 20 години съм, височина 1,80см и тежа 86 кг.

От година и 5-6 месеца бягам 5 дни в седмицата по 4 км. и имам хранителен режим. 
Щастлив съм от това което съм постигнал защото за този период от време успях да сваля 24кг., но лошото е, че до сега никога не съм стъпвал във фитнес.
След 15 дена започвам, но нямам никаква идея с какво и от къде да започна. Мисля, че ще имам нужда от още кардио за да стигна желаната 80тка, но трябва и да се постегна.

Моля ви за помощ. От какво се нуждая ?

Почни 2 месеца, ако не и 3 кръгова програма.
Направи си 1 хубав хранителен режим тука в сайта има доста разгледай :)

http://www.bb-team.org/workout/4011_3-mesechna-kragova-trenirovka-za-nachinaeshti

Привет.

Тази кръгова е точно за теб - http://www.bb-team.org/workout/1282_barzo-i-lesno-otslabvane-samo-za-3-dni-sedmichno В раздел хранене можеш да си избереш хранителен режим според нуждите.В него е описано всичко - кои храни учавстват в изграждането на режима и т.н.Въпреки,че в тренировъчната програма,която ти пратих има информация за кардио тренировките,мисля,че тази статия ще ти е от огромна полза. http://www.bb-team.org/articles/1039_znaem-li-vsichko-za-kardio-trenirovkata

П.С. Нормално е понякога потребителите да излизат извън нерви,но това се случва обикновено при зле формулиран въпрос от автора на темата или от неразбраността му (знае си неговото,въпреки дадените му съвети).Уверявам те,че няма да станеш обект на подобно отношение без да има сериозна причина.

Благодаря момчета. Значи решено е доверявам ви се и започвам с тези упражнения от Никола. Остава да си избера хранителният режим. 
Ники ( ако мога така да те наричам ) въпросът ми е малко глупав, но съм длъжен да питам за да не правя грешки.
Правя всичките серии на даденото упражнение и след това започвам следващото нали ?
Наистина въпросът ми дори на мен ми се струва глупав, но е глупаво да се правя на знаещ. :)

Toчно така.Отдолу авторът е пояснил много добре абсолютно всичко.