Коремна преса

Знам,че темата е банална,но искам да попитам.Може ли да ми кажете някакви упражнения,които Вие сте ползвали и сте имали резултат.Ще кача моя снимка,за да може да има наистина конкретни отговори.Благодаря предварително живи и здрави!

изчисти мазнините от корема и пресата ще е 6