Искам да вляза във форма

Докато учех играех редовно баскетбол ... сега обаче от година не играя. Имам малко коремче и сам качила около 5 кг. .... Исками се отново да вляза във форма ... а и смятам да кандидатствам във Военен университет .... искам да се подготвя за теста по физическа годност (wasntme) (wasntme) (wasntme) (wasntme) :((nmob)

Започвай да тренираш нещата, на които ще ви изпитват в университета. Доколкото знам това са бягане, коремни преси, лицеви опори и “совалки”. Ти сигурно ги знаеш по-добре...
Ако имаш нужда от корекция в храненето, пусни едно примерно меню от един твой ден да ти кажем какво къде да оправиш, за да махнеш излишните мазнинки (може да не се окажат 5 кг, а по-малко).

Модерация: Мнението Ви е в нарушение на точка 2.1 от Общите правила на форума, описани в Условията за ползване.

А защо да яде плодове след бягането на гладно?

В МВР Академия или във Васил Левски?
Пак рано си се сетила... тази година ли завършваш?

Ето ти нормативите за МВР
20 + лицеви опори
180+ скок от място
40 +коремни преси
30 м спринт за под 6 секунди
800м за под 3, 40 секунди
Това ти е за отличен.

Баси, аз ги минвам тея нормативи, че и отгоре, да взема да кандидатствам :D

В МВР Академия или във Васил Левски?
Пак рано си се сетила... тази година ли завършваш?

Ето ти нормативите за МВР
20 + лицеви опори
180+ скок от място
40 +коремни преси
30 м спринт за под 6 секунди
800м за под 3, 40 секунди
Това ти е за отличен.

Баси, аз ги минвам тея нормативи, че и отгоре, да взема да кандидатствам :D

Не са кой знае какво,за сметка на психото.С неговата цедка можеш да си носиш вода ;)

То ако е въпроса, без лицевите и аз го минавам за отличен :D Смятай какви кюфтета могат да го минат :D

То ако е въпроса, без лицевите и аз го минавам за отличен :D Смятай какви кюфтета могат да го минат :D

Посочените нормативи мисля,че са за дами. :)

Е лицевите трябва да са 50+ и скока е повече...
ааа доооре...ем какви полицайки ще станат не знам...или в ГДбоб жена....гледах по БТВ за някаква жена дето е охранител там на някой си...ем тя не знае кво става : )))

Абе това е за жени бе :D
За мъже е
Лицеви 30+
Скок 245+
Кормени 45+
30м - под 4,5
800м - под 3,25

Без скока и тези ги минавам ахаххахаа :D

Шкембето ми компенсира :D

Edit : за мъже нормативите ще съм на кантар със скока от място и 800те метра(макар че мисля че ще ги направя :D )