Въпрос отностно прием на въглехидрат с протеин след футбол ?

Здравейте,тренирам футбол и въпросът ми е добре ли е след футболна тренировка да приемам бърз въглехидрат (банан) веднага,и10-15мин. след това суроватка.Има ли смисъл от бързия въглехидрат преди протеина (пия го с прясно мляко не е проблем ?) или да приемам веднага само суроватка ?

Най-вече протеЙна ..

А има ли проблем с бързият въглехидрат(ако има да го махна) и приема на протеина с мляко,а не с вода ?

Млякото леко забавя усвояването му и по принцип е по-добре с вода ,но не е и фатално.Предвид ,че са достатъчно вкусни и с вода..ти си решаваш.