Съвет относно тренировъчна програма

Пичове спрях залата за 2 седмици поради здравословни причини и от другата седмица започвам. Посъветвайте ме как да продължа когато започна пак с залата - да тренирам по старата програма, по кръгова и колко време, по старата програма но с по леки тежести, по малки повторения и т.н.?

2 седмици не е кой знае какво време. Тренирай си както преди, просто свали тежестите за първите 3-4 тренировки. Ще наваксаш за нула време.

Продължавай по сегашната ти програма.

Зависи какви са причините да спреш, ако е било нещо сериозно съвета ми е да започнеш леко с една две тренировки кръг. Ако не е кой знае какво, давай като преди :)

аз такива прекъсвания правя постоянно, и винаги почвам с 2 или 3 тренировки леки и за седмица пак си си върнал силата и с повече храна

Здравейте. Дайте един съвет относно новата ми програма и добре ли е комбинирана, но се колебая все още дали да тренирам в един ден гърди и гръб или гърди и рамо. ако някой го интересува програмата е за покачван на мм

Гърди + Гръб
Почивка
Корем + Крака
Почивка
Бицепс + Трицепс + Предмишница
Почивка
Корем + Рамо + Кръст
Почивка