Фитнеса в ранните вазрасти, савети за тчлото

Здравейте
Тук ще пиша за фитнеса в ранните вазрасти от 13,14,15.

Та аз не сам много знаещ по този вапрос но сам начсно с 2,3 неща.
Но да започнем с мен :
- аз сам на 14 години,1.67 висок и 52 килограма
-тренирам в фитнес залите от 6 месеца
-имам горе долу добро тяло
Но сам тварде слаб според мен.
Тренирам за релеф и сам цхул цхе преждевременно с годините се преви маса но мислех да попитам и вас.
Напишете си мнението ли питаите нещо друго.

Започни да пишеш по-грамотно. Ако по литература ти свалят по 0,25 на грешка - двойка!

Мнението ми е, че никак не си наясно, та освен да се научиш да пишеш правилно е нужно и доста да почетеш.

CarnalK,няма значение пича как пише.Дай му съвет,какво го нареждаш.Аз ще му дам реален съвет сега.Безотказна система за качване на мускулна маса 5х5 http://www.youtube.com/watch?v=ro3Mh9o7JPU .Правил съм я и качих на клека от 100 на 145 кг,лежаната от 90 на 130,мъртвата тяга от 140 на 190.Качих 12 килограма докато я правих за 3 месеца.За яденето прави това- яж месо,яйца,квасена сметана,масло,прости въглехидрати яж преди и след тренировка(мед за предпочитане)Тези няща ги яж всеки ден.Сложните въглехидрати ги яж сутрин примерн окато куз куз или на обяд спагети,пълнозърнест хляб,макарони,ориз и др такива.Тежиш 52 килограма.Това значи ако искаш да качваш яж 2500-3000 килокалории на ден.Ако си ектоморф яж колкото можеш но над 2500 килокалории на ден.Програмата която ти дадох е идеална и без клек,мъртва тяга и лежанка няма да стане твоята работа.Отначало не се занимавай с броене на калории,просто бъди сигурен че ядеш МИНИМУМ 6 айца на ден,300 гр месо,50 гр масло,100 гр сметана и 400 гр спагети,макарони или ориз.Това е.На добър път.

Такова ниво на грамотност в BB-Team НЕ се толерира.
Въпрос на елементарно уважение. Това, Петър Костов, има значение.

Case closed!