креатин + глутамин ?

Удачна ли е следната схема: 4 аминокиселини + доза гейнър преди тренировка, а след тренировка: креатин 5гр.+глутамин+гейнър+5аминокиселини.Някои от тези добавки изключва ли друга.Креатина на коя фирма е наи добър, без ограничие в цената.

Никоя добавка не може да замести друга.Тази комбинация е добра,но сигурен ли си,че има смисъл да взимаш всичките тези неща.В смисъл,че трябва да тренираш много тежко и интензивно за да има смисъл от толкова много добавки.Ама наистина тежко.
Иначе креатин можеш да си вземеш на Optimum.На коя фирма е най-добър не може да се каже.

Ако дозата гейнър е като в упътването,требе да си бая масивен и да тренираш наистина тежко ,че да уползотворяваш тоз коктейл.Иначе креатин+глутамин+гейнър+амино след трен е мноо яко.Аз добавям и тауринец.
Креатин си вземи или на Уидър или на Оптимум-ако става въпрос за изпробвано и доказано прахче.На Уидър Пюр Креатин 500 гр. беше 50 лева преди 3 месеца.

А кое според вас да изключа , щом ви се виждат много добавките?

Според мен недей изключва нищо,а ползвай умерени дози.Като за начало не пий гейнъра и аминото преди трен.И примерно(поне аз така правя)дозата гейнър след трен е около половината че и по-малка от тази в упътването.Не съм мр.вселена че да маам конски дози,пък и тренировката ми не е голяма по обем и с тези калории дето са в гейнъра става мазна ситуацията :)Колко гейнър и амино са ти достатъчни ще разбереш с времето.Екпериментирай с дозите.Аз съм стигнал до извода че колкото по плавно и с по-малки дози се постига маса,толкоз тя е по-трайна и истинска.

Много си ти е добра комбинацията, гледай след трен да не приемаш повече от 100 грама въглехидрати от гейнъра. Бих те посъветвал вместо гейнър да пиеш 30-40 грама суроватъчен протеин + 50-70 гр глюкоза. Другото е ок.