програма

Може ли да се тренира всеки ден без почивка ако програмата е
понеделник- гърди
вторник бицепс/трицепс
сряда -гръб
четврътак - крака
петък - рамо  и така в събота почва отначало

И къде е програмата ?

не ми се пише сега програмата по 3 4 упражнения 6 8 повторения горе долу... просто искам да знам дали мускулите си почиват достатъчно така

Може,но в твоя случай,силно се съмнявам... Почивай повече,ако искаш да растеж.

Ти на зоб ли си ? :D

може, но ще разкажеш играта на ръцете и предното рамо (поне) на първо време ... освен ако не си на специално възстановяване.

Тренирам така от 2 месеца с повече от умерени тежести и обем на тренировките! Почти без почивка, просто гърба винаги е бил в деня след гърдите! Успявам да се възстановявам и се чувствам отлично, макар и да мислих, че ще стана на схванат парцал след седмица-две!
Със сигурност не е удачен режим за начинаещ и може би няма приложение в бодибилдинга и за човек, който търси маса!
Със сигурност ще трябват екстра питателни калории, здрав сън и повече хъс ! Ако те мързи да драснеш няколко реда какво всъщност представляват тежестите с които тренираш, опита ти в залата и как тренираш, няма как да получиш и коректен отговор, а и няма как да се получи нещо в крайна сметка!
Какво целиш с такъв начин на трениране?