27.01.13
19:03
Моля ви някой да ми обясни как се смятат грамажи и всичко на РБД, защото изчетох нещата по няколко пъти и нищо не разбрах?
http://www.bb-team.org/articles/910_otslabvane-s-ravnomerno-balansirana-dieta-rbd
=> смяташ колко ти е ОКБ
ОКБ-(килата*2)=калории (от протеин)
останалите ги разделяш на въглехидратите и мазнините като гледаш сутрин - повече въглехидрати, а вечер - мазнини. Храните, които трябва да преобладават в РБД - в линка.