November RpAin

November RpAin

5 рунда. Възможно най-бързо.

4 повторения х Тръстър -40/30 кг (мъже/жени)
11 повторения х Бърпи
23 повторения х Суинг - 32/24 кг (мъже/жени)

Интересно комплексче, днес ще го пробвам. На 23 ли ставаш? И аз си мислех да си направя нещо за рождения ден, само само че не съм измислила дали заиграването да е около годините или датата. Само че докато дойде времето ще е вече Новембър сноу :)

Интересно комплексче, днес ще го пробвам. На 23 ли ставаш?

Да, на 23 години :)

Правен днес, от мен, за мен :)

Тръстери - 30 кг
Суинг - 24 кг

Време няма как да кажа, защото трябваше да отговоря на 2 обаждания. Иначе гледах да не се скатавам. Суинговете можех и на 20-ки в серия да ги правя, но ми се развърташе втулката на дъмбела и трябваше да спирам да го оправям.

Мила, позволи на хората с пудовка 24кг да го правят до хоризонтала, плийсссс :D

Мила, позволи на хората с пудовка 24кг да го правят до хоризонтала, плийсссс :D

Официално позволявам :D ;)

“November pain” го кръсти:)

Мила, за жена може да са добре подбрани тежестите и повторенията, но в случая с тръстърите няма дори да загрея, бърпитата са окей, а на суинговете ще се мре... за мойто скромно телце така ще дойде :)

Мила, за жена може да са добре подбрани тежестите и повторенията, но в случая с тръстърите няма дори да загрея, бърпитата са окей, а на суинговете ще се мре... за мойто скромно телце така ще дойде :)

Ти се радвай, че не е родена на 30-ти :D

Мила, за жена може да са добре подбрани тежестите и повторенията, но в случая с тръстърите няма дори да загрея, бърпитата са окей, а на суинговете ще се мре... за мойто скромно телце така ще дойде :)

Искаш ли си щом си толкуз надъхан да праим и двамата на по 50 кила тръстърите :D

Не, не съм надъхан, от както съм по енимъла не съм барнал комплекс, все още ми се живее :)

Мила, за жена може да са добре подбрани тежестите и повторенията, но в случая с тръстърите няма дори да загрея, бърпитата са окей, а на суинговете ще се мре... за мойто скромно телце така ще дойде :)

Специално за Ванката - Gotcha :))) който ще прави тръстъри с 2х32 кг пудовки :)))) Загрей преди това с @40 кг тръстъри :D :D :D

Heavy November RpAin ;))))

5 рунда. Възможно най-бързо.

4 повторения х Тръстър - 2 х 32 кг пудовки :P
11 повторения х Бърпи
23 повторения х Суинг - 32/24 кг (мъже/жени)

Е, мерси Мила, много си мила ;)
Мисля, че тамън за следващия ти РД може и да се подготвя :D

WOD: November RpAin
5 рунда. Възможно най-бързо.

4 повторения х Тръстър -40кг
11 повторения х Бърпи (без лицева, направо се просвах на пода)
23 повторения х Суинг - 32кг.

Резултат: 8:13 мин.

Тръстърите доста гадни, почивката беше на суинговете. Много добър комплекс Мила! :)

Какви суингове си правил- до хоризонтала(руски) или до вертикала? По-принцип ги правим до вертикала освен,ако не е уточнено изрично да са руски.

Руски :)  Милех суинга до хоризонтала за стандартен, а до вертикала за някакъв друг вид. Следващия път, като правя комплекса ще е суинг до вертикала!

13:34мин. с тръстър на 50 кг и суйнг с 30 кг дъмбел. Много гадно се прави с суйнг с дъмбел по-тежък от 25 кг. :)

13:34мин. с тръстър на 50 кг и суйнг с 30 кг дъмбел. Много гадно се прави с суйнг с дъмбел по-тежък от 25 кг. :)

Явно съм ви подценила мъжете и това, което важи за Готча ( с двете пудовки) скоро ще важи за всички!

Супер резултат, Кирилов!

П.П. Знам колко е гадно суингването с 30 кг дъмбел:)

Гоча трябва да затвори уебзавода за такива самонаказания... как ме нареди ти :)

Мила, аз заради теб го правих на 50 кг., да не кажеш че пак нещо съм се скатавал :)

11мин. с 50кг. за тръстър.
Големи раздишвания по тия суингове.

Ша зема да се окажа добър пророк :)