относно програма

Здравейте !На 17 години съм, 163см и съм около 50кг. Отскоро започнах да ходя на фитнес и искам да попитам дали тази програма e подходяща. Целта ми е стопяване на мазнините и стягане в краката и дупето. Също така искам да попитам, кое ще е по-добре: по-малко повторения(8-10) с повече кг. или повече повторения(15-20) с по-леки кг.??
НЕДЕЛЯ:
Клекове с щанга зад врат - 3х8
Сгъване за задни бедра на машина - 3х10
Бедрено разгъване - 3х10
Тяга с прави крака - 3х10
адуктор машина отваряне - 3х20
адуктор машина затваряне - 3х20

коремни преси 20 , повдигане на краката от вис 20 , дъмбели с наклони встрани 20 х3
+ леко кардио 20 мин

ВТОРНИК - горна част на тялото

Пек дек 3х8
дърпане на вертикален скрипец - 3х8
дърпане на хоризонтален скрипец - 3х8
раменно разтваряне встрани - 3х8
трицепсворо разгъване на скрипец - 3х8
бицепсово сгъване с дъмбел - 3х8

+ кардио 40 мин

ЧЕТВЪРТЪК - крака + корем
Клекове с щанга зад врат - 3х8
Сгъване за задни бедра на машина - 3х10
Разгъване за квадрицепсите - 3х10
Сумо клекове - 3х10
глутеус ритник - 3х20

коремни преси 20 , повдигане на краката от вис 20 , дъмбели с наклони встрани 20 х3
+ леко кардио 20 мин

Всички начинаещи трябва да започнат с 5х5.Няма значение мъж или жена.http://www.youtube.com/watch?v=EP2g3Sj3qSw