Какво... ??

Здравейте на всички фитнес маняци !
Вече 2-ра седмица се занимавам усилено със фитнес. Какво е хубаво да се яде след тренировка ? Чувал съм, че киселото мляко възвръща силите... Препоръчайте ми някаква храна, за след тренировка.... :roll:

1 час след трнировка е хубаво да се испие 1 кисело мляко(2 или 1%)заедно с един лимон(може и без лимона-по избор)това може и да ти свърщи работа :wink:

глукоза или мед , после ориз и пиле , ако си вегетарианец - мляко-киселото е за предпочитане.
по-здрави

Веднага след тренировка може да изядеш няколко банана или да си напраиш някой протеинов шейк  8)

Мерси на всички :)
Още утре след тренировка ще опитам някой от съветите