Искам да съм в много добра форма, дали упражненията, които избрах са подходящи?

Здравейте! На 23 години съм, височина 160 см. и тегло 50 кг. Целта ми е да започна да живея по-здравословно и да съм в отлична форма. Искам да сваля и 3 кг. и се опитах да изчета каквото мога от сайта, но информацията наистина е мнооого. :)
Сега съм в голяма чуденка, решила съм да тръгна на фитнес след като 2-3 седмици първо правя упражнения вкъщи и тичам.
За бягането съм избрала да следвам тази програма:
http://www.bb-team.org/articles/1588_10-top-vaprosa-za-tichaneto
и засега мисля да я правя 4 пъти в седмицата например, и да правя тези упражнения:
Глутеус мост http://www.bb-team.org/exercise/1524_gluteus-most-povdigane-na-taza-i-sedalishteto-ot-tilen-leg
Клек http://www.bb-team.org/exercise/4139_klek-sas-sobstveno-teglo
Скачане на въже http://www.bb-team.org/articles/1632_skachane-na-vazhe-1-ot-2-
както и лицеви опори и коремни преси.
Имам обаче и някои въпроси - колко серии с по колко бройки трябва да се правят клековете и мостовете, като за начинаещи? И как трябва да се увеличават с времето? Мога ли да ги правя в един и същи ден с бягането?
В края на месеца ще тръгна на фитнес, а лятото мисля да добавя и други спортове.
Искам да наблегна основно на дупето, краката и корема... май като повечето момичета тук. :) Ако някой може да помогне със съвет ще съм безкрайно благодарна, защото ми е малко трудно да се ориентирам все още. (blush)

Благодаря! :)