херния и тренировки

Имам ингвинална херния и след няколко седмици ми е операцията.Докторът ми каза , че след около половин един месец ще съм добре , но в залата мога да се върна отново чак след 3 месеца... Може ли да ми препоръчате какво да правя през тези 3 месеца за да не изгубя форма..

Всичко което не е свързан ос вътрекоремно налягане.