Как ви се струва този режим?

10:30 от 8 до 10 белтъка,4 жълтъка, 150гр овес, 400гр кисело мляко 2% , лъжица мед.

13:00 200гр месо +150гр ориз или картофи, мултивитамини 1 таблетка

15:00 тренировка

16:00 протеинов шейк и 1 банан

17:30 200гр месо + салата,50гр маслини, 150 гр ориз или картофи

20:30 200гр месо + салата

00:00 200гр извара + 1 краставица

20г, 80 кг съм. Режима е изготвен според графика ми.

Моето мнение е че ако са картофи / предполагам варени / ще трябва да заложиш на доста по-голямо количество за да си набавиш въглехидрата който ще ти дойде от 300/400 грама ориз. :)

Приемам, че енергията в тази храна е съобразена с натоварването ти.
Основната ми забележка - виждам изключително малко мазнини. Ориентирай храната си в по-малка степен към въглехидратите и увеличи количествата на качествени мазнини. Отделянето на жълтъците от яйцата е излишно. Бананът след тренировка - също.

благодаря за мненията :)

-изяждам около 6-7 жълтъка

-заменям картофите с ориз

-увеличавам качествените мазнини- ядки,риба и тн

Това за промените за сега. Другото което е, 2 пъти в седмицата всичкото това месо (пилешко,свинско,заешко,агнешко, почти всеки ден е различно) ще го заменям с риба.Очаквам още мнения