Предложете ми упражнение за заякване на китките
04.02.13
22:31
Някой може ли да ми препоръча упражнение за заякване на китките !
Темата беше редактирана от Кольо Пияндето на 04.02.13 22:35.
04.02.13
22:42
#1
Спам.
Георги Гайдов
Мнението беше редактирано от Георги Гайдов на 04.02.13 22:47.
04.02.13
23:01
#2
Освен стандартните тренировки за предмишница виж как тренират тези от канадската борба.Те знаят най-много за силатана китките и вообще за силата и здравината на ръцете.
04.02.13
23:33
#3
https://www.youtube.com/watch?v=NIeL0AYygiY
http://www.youtube.com/watch?v=FG7AJgRsPXk
http://www.youtube.com/watch?v=fwn0dKVoeVo
Може и разни сгъвания и разгъвания с щанга/дъмбел.
05.02.13
00:44
#4
АЗ също съм доста зле с китките,имам болки особено в едната,даже понякога не мога да тренирам,от както си купих накитници работата е малко по-добре . Френско,лежанка..такива упражнения съм ги забравил вече... ! Това си е от гена...
05.02.13
10:21
#5
Ето едно упражнение, което можеш да правиш в домашни условия. Необходими са ти дървена летва (а може и част от точилка или нещо такова) с дължина 30-40 см. и дебелина подходяща за удобен хват, въженце към 1.5 метра и един дъмбел 5-10 кг. Връзваш двата края на въжето - единия в средата на летвата, а другия в средата на дъмбела, така че като изпънеш ръцете долния край на въжето с дъмбела да стига до пода. И така почваш да навиваш с китките въжето около летвата. Като стигнеш до края започваш обратното - контролирано развиване на въжето. И така 2 пъти на ден, като разбира се загряваш леко китките с кръгови движения преди това.
