Тренировка на открито Варна 03.02.2013

Тренировката тази седмица:

Неделя, 03.02.2013/09.00 ч - “Богоров”

8-) Обърнете внимание на часа.

Неделя, 03.02.2013

Място: “Богоров”

Участници: Трифон, Венци, Андриан и Вик

Тренировка:

1. Совалки: По двойки - по 5 совалки на човек

2. Основен комплекс:
Всяка минута, в рамките на минутата, в продължение на 20 мин:

2 повт Clean & Jerk (обръщане и изтласкване) с пудовка, 1 повт лява и 1 повт дясна ръка
3 набирания
6 лицеви опори
12 клека (без тежест)

Резултати:
Андриан 8/15 @ 16 кг
Венци 15/19 @ 24 кг
Трифон 20/20 @ 32 кг
Вик 20/20 @ 32 кг

Оказва се, че 3 допълнителни клека в минута дават сериозно отражение в натоварването (правили сме същия комплекс, но на 9 повт клек) :)

3. Техника на някои движения с пудовки.