Ефект без хранителни добавки

Може ли да се постигне ефект за релеф при правилно хранене и тренировки без хранителни добавки?

Да.

Питам, защото не съм голям фен на изкуствените работи и затова се интересувам дали натурално може да има ефект, проблема при мен е че съм с тяло тип “круша” В ръцете съм ужасно слаб и колкото и да ям там съм си все кльощав, докато надолу всичко расте и не знам с това как ще се оправя...

може може : )

а някакъв хранителен режим, смисъл като храна за закуска, обяд и вечера и като грамаж, иначе какво трябва да се яде е ясно :)

Режим, закуска, обяд и вечеря, ама иначе е ясно. :)
А нещо да прочетеш по въпроса, щото тя тая тема заминава до минути...