11.02.13
18:07
Здравейте...Свалих около 25 кг и от 85 станах 60 и сега ми остава да се стегна...И искам да попитам има ли смисъл да пия протеин..на 16 години съм 1,76 висок ...
11.02.13
19:16
#2
Значи няма смисъл от протеина...Да тренирам и да наблягам на месото ? А да ми препоръчате някоя програма за стягане ?
Просто си харесай някоя от програмите в сайта. Иначе:
Понеделник - Гърди/трицепс
Сряда - Гръб/Бицепс
Петък - Крака/Рамо
Корем - или през тренировка или понеделник и петък - варянти много.
Другия вариянт - 5х5, но зависи какъв опит имаш.
12.02.13
07:32
#4
Ами по принцип ходя на фитнес от 1 месец някъде... Иначе един приятел с който ходя прави понеделник- гърди,бицепс...сряда-рамо,трицепс...петък-гръб,задно рамо..и неделя крака..Тази програма добре ли е ?