Проблем, не мога да се храня.

От скоро (близо 1-2 седмици) постепенно ми се появи един проблем,просто не мога да погледна никаква храна,каквото и да правя и да се опитвам да се тъпча,после с часове ми е лошо и въобще нямам никакъв апетит за нищо,нямам промени в тренировките и храненето,храненето е нещо от сорта на
- Сутрин ставам и пия протеин,малко по късно 4-5 яйца със сирене/извара и овесени ядки с мляко и плодове
- 200-300 грама месо , въглехидрати ориз/спагети/картофи
- 200-300 грама месо , въглехидрати ориз/спагети/картофи
- 200-300 грама месо , въглехидрати ориз/спагети/картофи
- Шейк с протеин,извара,прясно мляко и фъстъчено масло 
Водата ми е на 5л. дневно,тренирам от 2 години,1.90 102 кг (вече 98),намалих броя и обема на тренировките защото просто с хранене от сорта на 3-4 яйца дневно и малко ориз,нищо няма да се получи,винаги съм имал голям апетит и не съм имал проблеми с храната ...

Увеличи си зеленчуците/плодовете в менюто.Аз така се чувствам като ям без свежи зеленчуци..Просто не ми е вкусно и изобщо не ми се яде.Резнеш си една краставичка и яйцата стават други на вкус направо...

И на мен ми се случва,просто си дай малко почивка.Яж 1 седмица каквото ти се иска на душата ,после пак режимен и всичко ще е ок

Разнообрази си храната,начина на приготвяне,гледай да ти е вкусно :)

Вкусно си ми е пак,просто някак си не мога да го глътна,иначе вкарвам всеки ден полодове (банани,мандарини,грейпфрут,киви) между храненията и сурови ядки понякога.За момента просто не виждам от какво може да е,принципно това да нямаш апетит е един от признаците на “претренирането”,но не мисля,че е това при суплементацията,храненето и тренировките ми,може би да си дам почивка 1 седмица и от тренировки и от храна и да видим ...

Опитай да пренасочиш храненето си ма-а-алко по-близо до мазнините. С други думи - да увеличиш дяла на мазнините в общия ти енергиен прием, за сметка на въглехидратите. Това ще намали обема на храната, която трябва да изяждаш. Да не говорим, че мазнините в това хранене са под разумния минимум така или иначе. :)

Много съм съгласна с Пияндето..как не се сетих и аз....всъщност при мен проблема се оправи точно,когато минах от НВД на ВМ-НВД.Ей хора,това ми е любимото място-този форум...бахти яките хора :)))

Опитай да пренасочиш храненето си ма-а-алко по-близо до мазнините. С други думи - да увеличиш дяла на мазнините в общия ти енергиен прием, за сметка на въглехидратите. Това ще намали обема на храната, която трябва да изяждаш. Да не говорим, че мазнините в това хранене са под разумния минимум така или иначе. :)

Ами Кольо,приемам омега 3 суплемент всекидневно,от фъстъченото масло,целите яйца,изварата (от мандра е и не е от най-обезмаслените),прясното мляко и суровите ядки мисля,че не са в излишък,но определено набавям “разумния” минимум :)

Омегите - добре, ама дай да не ги слагаме в сметката. Няколко цели яйца - добре. Фъстъчено масло, извара и мляко - какви количества изяждаш, че си осигуряваш достатъчно мазнини? Гледах, гледах - ядки в описаната от теб храна не видях. Хич не съм уверен, че си далеч от минимума... Какво те притеснява в мазнините - че ще ти се лепнат на корема ли? Виж колко енергия има в 100 g сметана или ядки... сравни ги с енергията от 100 g ориз или картофи. Хайде сега сравни и обемите на тези количества храни...

Пример,който да подкрепи мнението на Пияндето-в 100 гр.бекон на скара-дето си го купил суров,не опушен-има 35гр.протеин и 43 гр.мазнини.В 100 извара-18 белтък и 10 мазнини,и то ако не е обезмаслена.Значи за да стигнеш бекона по енергия трябва да изядеш 250 грама извара плюс още някакъв източник на мазнини

Естествено,че нямам проблем с мазнините да не ми се “лепнат”,никога не съм бил и няма да бъда вманиачен по това да пазя пресата и да си стоя малък,напротив :) Иначе напълно те разбирам какво искаш да каже,нямам изгода да лъжа за “режима си”,но от както не описвам дневника нещата са доста променени,почти всяка вечер вкарвам 50-на грама сурови орехи или лешници а през деня хапвам 50-на грама бадеми,както и да е,разбрах те,най-разумно в момента ми се струва да си дам 1 седмица пълна почивка и от многото хранене и от многото тренировки,ще си почина и ще започна полека да влизам в ритъм и да правя малки промени да видя,кое и как,ще ми се отрази ! Благодаря на отзовалите се :)

сигурна съм ,че след едноседмична почивка ще се оправят нещата.успех!!!

....нямам изгода да лъжа за “режима си”, но от както не описвам дневника нещата са доста променени, почти всяка вечер вкарвам 50-на грама сурови орехи или лешници а през деня хапвам 50-на грама бадеми...

Ааа, не говоря за лъжа, недей така... а за пропуск, може би не съвсем умишлен.
Аз гледам написаното от теб в началото на темата, не ровя из форума да проверявам дали е така. :)
Така или иначе по този начин можеш да подведеш само себе си, мен - няма как. :)

Идеята за почивката е МНОГО добра. ;)

Разбрахме се,всичко го казвам с най-добри чувства,благодаря отново на отзовалите се !

Да не би да си претренирал случайно. На мен ми се е случвало при прекалено тежки тренировки да нямам апетит в продължение както казваш седмици. Отделно в нашия спорт храненето почти винаги е еднообразно. Имаше една интересна историийка: Един бодибилдър започнал да се занимава с един новак и му казал.”Виждаш ли ги тези кашони, яж всеки ден по 2 кашона през 3 часа в продължние на 30 дни, ако успееш значи ставаш за този спорт.” Та така смело напред! :)

Така е да,най-вероятно съм претренирал,не самите мускули,защото супоементацията ми е доста силна в момента,нямам мускулни трески или спад в работните тежести,но най-вече съм изпържил ЦНС :) (не пия никакви стимуланти) Почивката е най-доброто решение за сега,спирам трисетите,пускам 3 дневен сплит с по 1-2 дни почивка между дните,по 3 упражнения 5-8 повторения за група,малко да влезна в релси ...

Този проблем е точно от тези при, които причината за това състояние, може да е от страшно много неща. Дори и най големия теоретик с много опит в четенето, не може да каже нищо повече от предположение. Аз  съм имал проблеми със храносмилане и стомах и също и с претренирането, които ще споделя и ако не съвпадат с твоите, така ще намалиш възможните причини и по лесно ще разбереш от къде идва проблема.

Ако може да отговориш, тежко ли ти е на стомаха след нахранване и колко време продължава, изпразва ли ти се стомаха за същото време както преди, когато си бил добре, метеоризъм,  има ли промяна в дефекацията, като ритъм и състояние на изпражненията, като плътност. Много е важно да се отхвърлят проблеми със ензимите и различните видове дисбактериоза. Може ли кажеш какви добавки взимаш и дали взимаш някакви комплекс мултивитамини и колко дълго.

Ако има претрениране, няма как да не го усетиш в тренировките, ще се уморяваш по бързо и няма как да правиш същите тренировки, както преди, дори няма да имаш много желание да ходиш в залата, пулса в покой също се покачва в зависимост колко си претренирал. По принцип, колкото добре да се храни човек и да взима добавки, ако тренировките са в повече от това което може да понесе тялото, то претренирането е неизбежно.

Ако си претренирал, то решението е само едно и то е пълна почивка, без тренировки и според степента, зависи и колко дни да почиваш от 4-5 дена за по леки случай - до 2 седмици и повече пълна почивка. Не ми харесва, че нямаш зеленчуци в хранителният си режим, вкарай ги със зехтин, те са много важни и това, че взимаш мултивитамини не заместват зеленчуците. Когато ние си измиваме зъбите с четка, целуозата това го прави за нашите черва. Вярно е също така, че приемаш малко мазнини !
Дано да е свързано с претрениране, което с почивка ще се оправи, това по добре от колкото някакъв здравословен проблем ! (muscle)