Креатин зареждане.

Вземах 3 дни креатин по 17-18 грама ...наложи ми се да прекъсна тренировки за 2 седмици , сега да си довърша ли зареждането или да го започна от начало ?Моля само някой които е напулно наясно какво говори да коментира , щото 60-70 грама креатин на вятара не е малко. :)

Спореб мен трябва пак да зареждаш 5 дни и как ги измери тея грамове толкова точно. Аз като зареждах правих чаена лъжичка сутрин, лъжичка 30 мин преди и лъжичка веднага след. Горе долу около 15г ми се събират.