Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

Всичко под 3 лв ме устройва.Разбира се,колкото по-тънко ми излезнат - толкова по-добре :)
Все още не търся,просто преглеждам и засега съм намерил 1 човек,има разнообразни тежести и цената е добра: 2.40 Но трябва да се разкарвам до София,освен “по някаква Гоооляяяма случайност”,ако не изскочи нещо около Пловдив.

12.02.2013
Храна:

1.
Домати от буркан
Малко бял хляб
10 яйца
Сирене
Масло
Какао
Мед
Мас

2.
Малко луканка и печени фъстъци
Суров слънчоглед
Бут от пиле
Кюфтета
Морков
Чесън
Грах
Лук

13.02.2013
Храна:

1.
Кюфте от телешко,свинско и сланина
10 яйца
Сирене
Масло
Какао
Мед
Мас

2.
Кисели краставички
Домати от буркан
Дупени картофи
Малко мас
Стафиди
Чушлета
Свинско
Сланина

Тренировката е под въпрос,ако се състои ще си едитна поста по-късно.

Дълъг и натоварен ден ме чака днес,с женичката имаме някакви неразбирателства. . .хич не съм на кеф.
Такива ми ти работи.

...с женичката имаме някакви неразбирателства...

Случва се и на най-добрите. Ще се изгладят... евентуално.

...с женичката имаме някакви неразбирателства. . .

Щом се карате, значи не сте си безразлични. Погледни го от добрата страна :)

И аз я Обичам и тя ме Обича. . .иначе нямаше да сме заедно 6г. вече :D
Просто го вметнах,защото без да правя нищо,винаги съм виновен за нещо и винаги ми се сърди.В 99% от случаите - по необясними причини.

ТРЕН
1А Клек с щанга: 5х110 - 5х110 - 5х110
2А Кофи на халки: 10х10 - 7х20 - 5х20
3А Набиране подхват: 8х20 - 7х20 - 6х20
4А Набиране надхват: 7 - 7 -7
5А Ам подскоци: 10 - 10 - 10
6А Едностр сталкер с дъмбел: 3х22 - 2х22 - 2х22
7А Странично прескачане на пейка: 10 - 10 - 10
8А Лицеви ниско към корема: 13 - 13 - 13
9А Изхвърляне с дъмб: 5х22 - 5х22 - 5х22
10А Коремни с диск зад врат: 10х20 - 10х20 - 10х20

Без почивки.

Преди няколко дни ми мина лявото рамо и веднага прецаках дясното,още ме наболява.

п.с. Вчера гледах ловци на митове и ми хрумна как да си направя пудовка :P

п.с. Вчера гледах ловци на митове и ми хрумна как да си направя пудовка :P

И то с регулируемо тегло. :) Винаги можеш да закачиш или откачиш с карабинер още 3-4 килца. :D

И аз я Обичам и тя ме Обича. . .иначе нямаше да сме заедно 6г. вече :D
Просто го вметнах,защото без да правя нищо,винаги съм виновен за нещо и винаги ми се сърди.В 99% от случаите - по необясними причини.

Някой беше казал, че жените не са създадени да бъдат разбирани, а са създадени да бъдат обичани :)

Ако се придържаш към тази гледна точка ще си спестиш много терзания ;)

И аз я Обичам и тя ме Обича. . .иначе нямаше да сме заедно 6г. вече :D
Просто го вметнах,защото без да правя нищо,винаги съм виновен за нещо и винаги ми се сърди.В 99% от случаите - по необясними причини.

Някой беше казал, че жените не са създадени да бъдат разбирани, а са създадени да бъдат обичани :)

Оскар Уайлд :)

14.02.2013
Храна:

1.
Кюфте от телешко,свинско и сланина
Стафиди
10 яйца
Сирене
Масло
Какао
Мед
Мас

2.
Кисели краставички
Суров слънчоглед
Малко мас
Стафиди
Чушлета
Свинско
Сланина
Сирене

Happy valentine’s day

Happy valentine’s day

Оооо, колко сладко!

А за останалите... Bottoms up!!!

Bottoms up, bottoms up, up, every single cup
Got a couple bottles, but a couple ain’t enough

15.02.2013
Храна:

1.
Малко бял хляб
Стафиди
10 яйца
Сирене
Масло
Какао
Мед
Мас

2.
Много,пушено - сухо месо
Суров слънчоглед
Стафиди
Чушлета
Свинско
Сланина
Мас

Днешната тренировка я отлагам за утре :P
Ииии да не забравя. . .вчера м/у хапване #1 и #2 имам изядени 3 бонбона,които забравих да впиша :D

16.02.2013
Храна:

1.
Салам с подправки
Малко бял хляб
Стафиди
Сметана
10 яйца
Сирене
Масло
Какао
Мед
Мас

ТРЕНИРОВКА

2.
Домашна баница с мас и много сирене
Суров слънчоглед
Кюфтета
Чушлета

Запасих се за следващите 2-3 месеца :P
40 кг пържолки и 10кг току-що смелена кайма (inlove)

ТРЕН

1А Тяга с щанга/шръг: 5х100 - 5х100 - 5х100
2А Високо изтегляне с дъмбели: 5х22 - 5х22 -5х22
3А Набиране на V: 5х40 - 5х30 - 5х30
4А Кофи: 5х40 - 5х30 - 5х30
5А Лицева/ам подскок: 10 - 10 - 10

1Б Бицепсово с дъмбели: 5х17 - 5х17 - 5х17
2Б Суинг: 5х32 - 5х32 - 5х32
3Б Коремни с тежест зад врат: 10х20 - 10х20 - 10х20

Довечери домашни баници,кюфтета и още и още :D Утре домашни пици .. .Оххххххх (wasntme)

17.02.2013
Храна:

1.
Салам с подправки
Малко бял хляб
Стафиди
Сметана
10 яйца
Сирене
Масло
Какао
Мед
Мас

2.

Днес почивен,утре щях да тренирам но имам ангажимент и пак го отлагам. . .така че чаааак вторник :/
Трябва да измисля някаква гадна тренировка :P

МНого стафиди ядеш! :) http://vbox7.com/play:379ef302

Гоуема песен :D Певецът определено е талант !
Иначе стафидите си ги готвя.Слагам ги при месото,при яйцата. . .придават един сладникъв вкус,като добавя малко сирене Иииии (inlove)

Вечерята. . .нека снимката говори :D Не можах да хвана цялата пица. . .

18.02.2013
Храна:

1.
Салам с подправки
Сметана
Сирене
7 яйца
Масло
Какао
Мед
Мас

2.
Суров слънчоглед
Кюфтета
Чушлета
Сирене
Пица
Праз

19.02.2013
Храна:

1.
Кюфтета
Сметана
Сирене
5 яйца
Масло
Какао
Мед
Мас

ТРЕНИРОВКА
Стафиди
Локуми
Мед

2.
Чушлета
Свинско
Сланина
Сирене
Мас

Сега ще седна да измисля тренировката за после :)

ТРЕНИРОВКА

ЗАГРЯВКА
Клек - 10х20 - 2х55 - 2х95 - 1х115 - 1х135 - 1х150
Набиране на V - 5 - 1х10 - 1х20 - 1х30 - 1х40 - 1х50 - 1х60 - 1х70
Кофи - 1х10 - 1х20 - 1х30 - 1х40 - 1х50 - 1х60

ОСНОВНА ТРЕН
1А Клек с щанга: 5х105 - 5х105 - 5х105
2А Набиране на въже с подхват/дърпане на всяка страна,тип катерене: 4 - 3 - 3
3А Тяга с дъмбели: 5х37 - 5х37 - 5х37
4А Лицева/тяга/шръг/обръщане/тръстър: 3х60 - 3х60 - 3х60
5А Странично прескачане на пейка: 10 - 10 - 10

1Б Бицепсово с лост: 5х40 - 5х40 - 5х40
2Б Коремни с тежест зад врат: 10х20 - 10х20 - 10х20

Чувствах се мвого силен,издръжливостта ми се е вдигнала доста. . .мисля,че досега не съм бил в по-добра форма. . .много съм доволен !

Ето една снимка от сутринта :P

20.02.2013
Храна:

1.
Салам с подправки
Стафиди
Сметана
10 яйца
Сирене
Масло
Какао
Мед
Мас

2.
Суров слънчоглед
Сметана

3.
Суров слънчоглед
Чушлета
Свинско
Сирене
Сланина

Събират ми се по 8 часа сън и пак не се наспивам,по цял ден се прозявам.Никога не съм имал промбели,дори с 6 часа,сега не ззнам какво ми става :?

Иска ми се да не тренирам няколко дни,защото съм толкова уморен,че заспивам прав.Обаче не знам как ще успея да издържа повече от 2 :/ Направо не ме свърта !

Тази вечер даже сънувах,че тренирам,обаче беше пълно с хора и не ми стигаха тежестите :D После едни дребосъци се навряха в мен,бутнаха щангата и се затиснах заради тях. . .нещо си прецаках рамото и много се ядосвах - това всичкото в съня :D Имаше и още,но не си спомням добре.Луда работа !

Вече си “разпален” и има два варианта:
1. Продължаваш и имаш супер напредък и...каталясваш-претренираш
2. Даваш си почивка и се връщаш в играта от ново..
Мое мнение, лично. Разбирасе, може и да греша..

Само аз ли истински се наслаждавам на дните в които не тренирам и си викам още един ден почивка, още един ден...
Почини си. Гледай филм, почети книжка. Просто си почини, имаш толкова време пред себе си за всички тези тренировки, които ти се иска да направиш (sun)

Само аз ли истински се наслаждавам на дните в които не тренирам и си викам още един ден почивка, още един ден...
Почини си. Гледай филм, почети книжка. Просто си почини, имаш толкова време пред себе си за всички тези тренировки, които ти се иска да направиш (sun)

Не си само ти, не си. :)

Това че няма да тренирам няколко дни,не значи че ще си почивам :D Работата ми е 1/2 тренировка. . . но понe без тренировката ще ми бъде по-лек денят.Дал съм си червен картон до петък,дано не ме хванат лудите :)
Иначе аз съм деен човек и цяла книга не успявам да прочета,колкото и да ми е интересна,стигам до половината с 300 зора,сълзящи очи,главоболие и желание да се раздвижа незабавно :P Филмите . . .почти същата работа.

Интересното ще бъде,когато се оборудвам в къщи и тежестите са ми на една крачка (dull)

Мила, Боби, напъъъълно ви разбирам :D

+1 за Мила и Боби. С нежелани чак ходя на зала...
Но това е през този сезон. Има моменти когато ми се тренира...

Хем сърби,хем боли :D Мазохисти такива. . .

Аз пък се ядосвам, ако пропусна :)

Аз пък се ядосвам, ако пропусна :)

Двете неща не са еквивалентни - не обичам да пропускам тренировка, но ми е истински кеф, когато почивам :)

21.02.2013
Храна:

1.
Малко бял хляб,препечен до сухар
Стафиди
Сметана
10 яйца
Сирене
Масло
Какао
Мед
Мас

2.
Желе от кости
Портокал
Боб

3.
Свинско
Сирене
Мас
Сланина
Чушлета
Суров слънчоглед

После съм в Пловдив,малко работа имам по банките.След това до вечерта нормалните битовизми и ще успея да мина и този ден без тренировка :] Утре или събота обече съм в залата.

Напоследък се замислям да запиша нещо да уча,но какво ? Не искам да е посредствено,да си губя времето и само да се размотавам. . .ще видим :)

22.02.2013
Храна:

1.
Малко бял хляб,препечен до сухар
Сметана
10 яйца
Сирене
Масло
Какао
Мед
Мас

2.
Свинско
Сирене
Сланина
Чушлета
Домати от буркан

50/50 дали да ходя днес до залата,до обяд ще видим какво ще реша.
За всеки случай сега ще седна да измисля тренировката :]

От утре ще пробвам да разменя храните.
- Сутринта месото с много сланина и мас.
- Вечерта яйцата с умерените мазнини и повече въглени. . .
Не се търпят тези прозявки и умора,сега ще видим дали така ще има някакво подобрение.Като мърда съм :D одеве си говоря “не сам на себе си” и викам: СгрнУ от тия вглххдрати м се спи толкова. . .
Като пиян завалям (dull)

А да не е от количеството храна. Все пак от 3 хранения мина на 2, плюс това има доста мазнини в тях.
Аз преди малко изядох 350 гр заквасена сметана и ми е тежко, и ми е едно лениво...
Смисъл на мен от мазнините също ми се доспива ако съм изяла повече и ми е тежко.

А относно ученето - едно нещо винаги ще съществува и ще се развива непрекъснато и то с голям разтеж за в бъдеще - това са технологиите. Ако имаш афинитет към компютри/технологии/програмиране не се колебай.
Казвам ти го като човек, който работи в подобна среда и знам какви са им джобовете.

А, наспиваш ли се? Т.е. ставаш ли отпочинал и готов за деня?

То кой ли е така, като се замисля :D

Сутрин имам 2000 и нещо,вечерта пак 2000 и нещо ккал.
Разликата е,че сутринта хапвам 40-50гр мед,малко хляб,какао и не винаги стафиди.Вечерта е основно мазно и протеин.Ленив съм до 14-15:00 после ми минава,като това се проявява 30мин до 1 час след закуската.Сутрин иначе се събуждам бодър.

Не мисля,че е от количеството,защото не ми е тежко,нито съм подут. . .за сметка на това не усещам глад и съм сит много дълго време.Ще пробвам така,дано да има някакъв ефект. . .пък може да е някаква пролетна умора :/

п.с. Заспивам рано и ставам рано: сън 8 часа - 8 часа и нещо,но забелязвам,че ставам по 2-3 пъти по малка нужда,което не вярвам да пречи,защото веднага сел дтова заспивам.Миналата година спях по 5 часа и нямаше такива работи,но пък не съм тренирал така интензивно :D Само Но-та,ще опитам разни промени,дано нещо свърши работа.

ЕДИТ:

А относно ученето - едно нещо винаги ще съществува и ще се развива непрекъснато и то с голям разтеж за в бъдеще - това са технологиите. Ако имаш афинитет към компютри/технологии/програмиране не се колебай.
Казвам ти го като човек, който работи в подобна среда и знам какви са им джобовете.

Имам,дори преди време се занимавах доста сериозно.Интересно ми е,но проблемът е в това,че не обичам и не мога да стоя дълго време на едно място.А това иска много,ама много прекарани часове пред компютъра.