Неправилна форма на тялото при набиране.

Здравейте, от доста време дърпам по лостовете, но ми прави впечатление, че тялото ми се огъва доста неприятно. Примерно - при прав широк хват се огъвам в кръста доста, т.е. коремът ми излиза напред, а гърдите и краката отиват назад. Това е доста неприятно особенно когато дърпам за силово. При тесен хват ми се случва пък краката да изнасям напред, и така в един момент се получава доста неприятно залюляване, което ми пречи да изпълнявам набирането точно.

Понеже тренирам предимно вкъщи (на лост на врата) и съм принуден да правя набирания със сгънати в колената крака - бихте ли ме посъветвали как да избегна гореописаните проблеми. Пробвах с по-бавни повторения, пробвах и с по-бързи, но си мисля, че нещо генерално не изпълнявам правилно.

Благодаря!

колко набирания правиш? Хубаво е да видим, за какво става въпрос. Это едно видео

така ли правиш. И той се изнася малко)) Стягаш ли се при набирането? Май не. Всичко под гърдите ти е отпуснато и за тово май става така...

2х10 в серия с 0.5м почивка. Този руснак ги прави доста чисти спрямо мен. Накрая от умора може би почна да прави грешки, а аз не изпитвам умора. Просто тялото ми се залюлява толкова, че не мога да си донаправя серията понякога. Налага се да спра, за да се махне люлеенето и тогава да довърша.

Видях, че си редактирал. Ами не, горната част на корема ми е винаги стегната по време на дърпането.

2х10 в серия с 0.5м почивка. Този руснак ги прави доста чисти спрямо мен. Накрая от умора може би почна да прави грешки, а аз не изпитвам умора. Просто тялото ми се залюлява толкова, че не мога да си донаправя серията понякога. Налага се да спра, за да се махне люлеенето и тогава да довърша.

Защото не си стегнат, а отпуснат. Това ще мине, когото ще почнеш да се набираш повече....Прави и повдигане на крака. И още...при сгънати крака, се изменя центъра на тежеста и трябва да уровновесяваш....

Както казах, горната част на корема ми е стегната при набиране. Кое да достегна?

Супер за повдигането на крака, ще го започна от утре.

Има и още нещо...сега се сетих....Има ритъм, който трябва да спазваш. Когато станат рутина, набиранията, тогава даже внимание няма да объщаш на това- как да не се заклатиш...Трябва да гасиш колебанията, а не да ги стимулираш. Явно за теб( и не само при теб) е по лесно да започнеш набирането, когато краката и корема ти са изнесени напред, това ти дава начален импулс при набиране...Лактите искат ли да се свиват навътре при набиранията?

Прави негативната част на движението контролирано,а не се отпускай когато достигнеш горна точка.