Фитнес програма

Здравейте! Аз съм момче на 17 години. Висок съм около 178 и тежа ~84-85 килограма. От много време го мисля, но вече се реших да сваля излишните килограми. Решил съм да ходя на фитнес с още един приятел, който вече ходи около 6 месеца и има огромен ефект. Обаче имам един проблем - нямам програма, с която да започна. Не ми се иска да давам кинти за инструктор, затова дали може някой да ми препоръча или изготви такава? Като цяло не искам релеф или нещо такова, просто искам да сваля 5 килограма и малко да се стегна.

Надявам се някой да помогне, защото не знам къде другаде мога да получа такъв съвет. Благодаря ви!

В сайта има доста програми. След като си напълно начинаещ е редно да започнеш с нещо такова: http://www.bb-team.org/workout/4011_3-mesechna-kragova-trenirovka-za-nachinaeshti друго, което мога да ти предложа както си писал, че искаш да изгаряш мазнини е това: http://www.bb-team.org/workout/2793_chetiridneven-plan-za-izgaryane-na-maznini-s-mashini
Иначе в раздел Програми можеш да погледнеш и други варианти. Също обаче да ти кажа, че изчистването от мазнини и оформянето на мускули ще стане и с правилно хранене, здраво трениране и добра техника на упражненията.