Помощ относно хранителен режим за покачване на ММ

Може ли да ми помогнете в съставянето на хранителен режим за пок. на ММ.
На 16 съм ,тежа 50 кг и съм висок 1,70.
Благодаря :)

Хладилника и магазина нали знаеш къде са?Прочети в саита за ВВД и започваи без да му мислиш.5-6 стабилни хранения на ден и не се назорваи с  тренировки щото да не боксуваш като трабант на нагорнище.

Направо да почва с 10-12 хранения :D Като почнете с тея бройки ми става лошо ! Яж повече месо яйца,риба зеленчуци ориз картофи и подобни които може да ги видиш в форума . След 2-3 месеца си вземи един гейнер.Гледай обаче гейнера какво съдържа,защото аз така навремето когато пиех гейнери , бяха с много въглехидрат и направих огромно шкембе-на малко кг .

Идеята е разбелното хранене пък колкото пъти ще да яде.Не да се натъпче сутринта и чак 3-4 следобяд да се присети пак

Т’ва някакво ново течение в храненето ли е ? РазБелно?Да не се ядат само бели храни?Иначе абсолютно никакъв проблем няма да се яде 2-3 пъти дневно,стига всичко да е съобразено с натоварването и количеството поемана храна.