Начинаещ

Здравейте! От скоро започнах да ходя на фитнес и бавничко се зарибявам :D Но имам мнооого въпроси относно тренировките и храненето. Ще се опитам да ги систематизирам някак си:
1. След тренировка може ли да ям (като се има предвид,че свалям)?
2. Фактът че нямам мускулна треска означава ли че не изпълнявам правилно упражненията и те не са ефективни?
За сега само два въпроса :D
Мерси предварително!!! :)

Няма значение кога ядеш, стига да си на отрицателен калориен баланс.
Мускулната треска не е определяща за нищо. Може да е признак за добра тренировка, но не е задължително. При всеки е различно. Да усещаш мускула, който тренираш, по време на упражнението как работи е по-важно.