Добър ли е стака за чистене ?

Целта ми е да намаля % мазнини с минимални загуби на мускулна маса.В момента съм 78кг със 19% подкожни мазнини.
Сутрин веднага след ставане БЦАА 15гр, Ацетил Л-карнитин 1-1,5 гр,кофеин 100-200 мг, зелен чай и **********.Ще тренирам на гладно може би.Първо силовата тренировка ще си направя 40мин след нея кардио 30мин.3 пъти седмично ще тренирам.Веднага след тренировка 25гр суроватъчен протеин след което след 20-30 мин закуска кисело мляко с овесени ядки.През деня може би ще вмъкна доза протеин и може би 5-10гр бцаа.Вечер преди лягане обезмаслена извара 150гр и Алкар 1гр.
Ще се стремя да спазвам диета Протеини:Въглехидрати:Мазнини - 200:200:40
Какви са ви мненията ? Нещо да коригирам ли ?

Модерация: Непозволено съдържание!

Ако имам възможност бих променил съотношението на въглехидрат:мазнини, като мазнините да са преобладаващи! Не мисля, че трябва да се боиш от калориите , ако искаш да чистиш при твоето тегло!
Предполагам между закуската и хапването преди сън има още няколко хранения ? Нали ?