за 8 месеца в фитнеса какво да очаквам ?

здрасти ! тренирам от 8 месеца но все още изглеждам слаб :( какво трябва да очаквам след 8 месеца в фитнеса , това което аз виждам е  2 кг чиста мускона маса, но  не знам дали е малко или е добре :( и се чудех за 2 години дали ще мога да качъ 7кг мусколна маса? моля ??

Ако във фитнеса си даваш толкова зор, колкото в часовете по български език, не очаквай някакви забележими резултати.

Ако във фитнеса си даваш толкова зор, колкото в часовете по български език, не очаквай някакви забележими резултати.

какво означава това моля по конкретно :(

Означава, че правописът ти е ужасен.

Колко ще постигнеш за 8 месеца зависи от това колко си отдаден: Как тренираш и как се храниш.

По-конкретно? Как да стане?

Означава, че правописът ти е ужасен.

Колко ще постигнеш за 8 месеца зависи от това колко си отдаден: Как тренираш и как се храниш.

ок Извинявам се за кирилицата но не мога да пиша с нея , знам че е глупаво , но наистина ми трябва помощ относно въпроса...

На теб ти трябва помощ. Това е ОК.
А на нас ни трябва екип от гадатели и звездобройци, за да ти помогнем.

На теб ти трябва помощ. Това е ОК.
А на нас ни трябва екип от гадатели и звездобройци, за да ти помогнем.

Ти ако си тука да се заяждаш по добре недей ...няма смисъл от това излез на вънка да изразходваш малко енергия....явно много често седиш по форумите...но както или да е , някой за отговор ???

Ти ако си тука да се заяждаш по добре недей ...няма смисъл от това излез на вънка да изразходваш малко енергия....явно много често седиш по форумите...но както или да е , някой за отговор ???

Не само се заяжда, ами и си вре носЪ нвасякъде и досажда непрекъснато. :D :D

Ти се радвай, че аз съм на кеф, щото Кольо ще ти се стори като сестра Тереза по отношение на отношението ;)

На теб ти трябва помощ. Това е ОК.
А на нас ни трябва екип от гадатели и звездобройци, за да ти помогнем.

Ти ако си тука да се заяждаш по добре недей ...няма смисъл от това излез на вънка да изразходваш малко енергия....явно много често седиш по форумите...но както или да е , някой за отговор ???

С “многото” информация, която си дал се радвай, че въобще някой ти е отговорил и не давай акъл кой къде да ходи. Тренировки, хранене, НИЩО не си описал, а искаш помощ. Кольо правилно е написал - кристалните ни топки са счупени, постарай се повече ако искаш нещо.

2 кг за 8 месеца е малко. При всеки е различно и индивидуално ... но според мен с правилни тренировки хранене и възтановяване спокойно можеш да си качиш поне 5-6 кг мускулна маса. При теб нещо куца или не се храниш правилно или не тренираш както трябва а според мен е и двете.

На теб ти трябва помощ. Това е ОК.
А на нас ни трябва екип от гадатели и звездобройци, за да ти помогнем.

Ти ако си тука да се заяждаш по добре недей ...няма смисъл от това излез на вънка да изразходваш малко енергия....явно много често седиш по форумите...но както или да е , някой за отговор ???

С “многото” информация, която си дал се радвай, че въобще някой ти е отговорил и не давай акъл кой къде да ходи. Тренировки, хранене, НИЩО не си описал, а искаш помощ. Кольо правилно е написал - кристалните ни топки са счупени, постарай се повече ако искаш нещо.

Добре разбрах !!! ето ви малко инфо

Сутрин хапвам 150 гр овесени ядки с 6 белтъка

към 9 сутринта 1 кисело мляко 1 банан

след тренировка 150 грама ориз ,150 -200 грама телешко или пилешко редувам ги

след 2 часа 200 грама ориз + 300 грама печени картофи

след 2 часа 100 грама овесени ядки

преди лягане 100 грама обезм извара + банан това е !

Тренировачния план ми е 3 дневен изготвен от инструктор...

1 ден гърди бицепс

2 ден гръб трицепс

3 рамо крака.....

Работя физическа работа не знам дали това пречи, 165 висок , 60 кг тегло , преди тежах 55 но имайки предвид дрехите предполагам че съм някаде 58 сега.....РАСТЕЖ ИМА ДОРИ СЕСТРА МИ КОЯТО НЕ МЕ БЕШЕ ВИЖДАЛА 7 МЕСЕЦА МИ КАЗА ЧЕ СЪМ ПОРАСНАЛ МНОГО, НО ТЕЗИ КОЛОГРАМИ...