Queen Elizabeth
21.02.13
17:48
15min Cap
12-9-6 reps of:
Squat Clean 225/155 pounds
Weighted Ring dips 35/25 pounds
Време за изпълнение 15 минути
12-9-6 повторения от :
Обръщане разножка/клек/ 102/70 кг.
Кофи на халки с допълнителна тежест 16/11 кг.
казано от ISB на 21.02.13, 17:48:
15min Cap
12-9-6 reps of:
Squat Clean 225/155 pounds
...
27 обръщания с клек на 100 кг? Това си е сериозно... (y)
казано от Vic на 21.02.13, 21:13:
казано от ISB на 21.02.13, 17:48:
15min Cap
12-9-6 reps of:
Squat Clean 225/155 pounds
...27 обръщания с клек на 100 кг? Това си е сериозно... (y)
И това е част от тренировката . Човека които пише тренировките в сайта е нечовек. Напомная ми на един мой познат, по начина
на програмиране и тренировъчна програма http://www.maxfitusa.com/2012/10/23/ леко вработване преди
щангистката .
Имаше едно Калсу само, че беше сложил обръщания на 100 и заложено време 20 минути Хах.
казано от ISB на 22.02.13, 12:39:
... Човека които пише тренировките в сайта е нечовек...
Бата-Мата, както казват неандерталците... (tmi)
20130222
Време 14:01.
Кофите на успоредка с 24 кг.Мързеше ме да закачам халките,а и не виждам смисъл.
Ниски бройки на халки + тежест не е трудно.Тежестта те фиксира.
Благодаря на Блага,Илия,Тоди и Вито,че ме подкрепиха .
24.02.2013г. Неделя
Време: 12 мин. и 35 сек.
Кофите на успоредка с 24 кг. допълнителна тежест.
казано от Ilstrong на 24.02.13, 18:44:
...
Време: 12 мин. и 35 сек.
Кофите на успоредка с 24 кг. допълнителна тежест.
Почвате да ме плашите...(y)
24.03.14
15:29
#9
Правен днес,за малко не успях да вляза във времето - 15:40.